吃什么多对老年人睡不好有帮助？
发布于 2021/11/03 10:44 复禾健康
发布于 2021/11/03 10:44 复禾健康
不易入睡，容易惊醒，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉、总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的痛苦。长期处在睡不好状态，更为老年人的健康状况埋下隐忧。那么，吃什么多对老年人睡不好有帮助呢？
各种研究均证实，睡眠障碍发病率随年龄增加而增高，老年人睡眠障碍的常见特点如下：
1、入睡困难：老年人睡眠潜伏期较长，主要表现为入睡时间长，常常需要30分钟以上甚至更长的时间才能入睡。
2、不能熟睡、多梦：老年人的睡眠周期中，浅睡眠的比例增加，而深睡眠的比例减少，因此对外界刺激的敏感度提高，轻微的外界刺激或者声响都会使老年人惊醒，有的一夜多次惊醒。患者自觉整晚的睡眠都在做梦，未能熟睡，甚至觉得自己没有睡着，往往在醒来后觉得全身乏力、疲劳感明显。
3、早醒或睡眠维持障碍：表现为早晨觉醒的时间比以往明显提前，而且在醒来后无法再次入睡。夜间觉醒次数大于等于2次。
4、睡眠时间缩短：患者不能很好入睡,整夜的累积睡眠时间明显低于一般人，通常总时间不足5小时。
5、日间残留效应，次日感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
老年人的睡眠障碍可以导致各种不良后果，生活质量下降、情绪障碍、社会活动能力下降、对睡眠药物的依赖以及认知功能缺陷等。睡眠的不充分会导致日间功能缺陷，表现为容易困倦、易激惹、注意力及记忆力下降以及全身乏力等。老年人的睡眠障碍会与年龄相关的各种慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等相互影响，呈正相关。睡眠障碍还和多种精神障碍相关联。
而因失眠而依靠催眠、安定、镇静药物的老年人群容易产生依赖，一旦停药则会出现反跳性失眠。除此之外，还存在许多有害的副作用如第⼆天的嗜睡、白天健忘等。且此类药物实际上相当于打昏了大脑皮层的较高阶区域，科学家比较了自然睡眠和经过现代安眠药诱发的睡眠脑电波发现，药物诱发的睡眠缺少深睡眠的脑电波。那么，吃什么多对老年人睡不好有帮助？
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除此之外，阳光老人老来保在包装上老来保也充分考虑到了用药安全问题。采用了“一次一窝”的设计，“一窝”即为一次用药量，患者不需记住每次需要的药量。此外，他们还在每一窝药上都标注了“早上服”、“中午服”、“晚上服”，“这样老人就不会吃错药、忘吃药，服用更方便，用药更安全。
关于”吃什么多对老年人睡不好有帮助“您了解了吗？至今没有任何一项科学研究表明，老年人对睡眠时间的需求比年轻人短，60岁以上的老年人每天也要保证至少7个小时的高质量睡眠。相反，优质的睡眠对于老年人健康的影响尤为重要，否则，会召来一系列的麻烦如心血管疾病、糖尿病、抑郁症、老年痴呆等等，而长期处于失眠、多梦浅睡的人，身体机能亦加速衰退，40岁像50岁、50岁像60岁。所以说，睡眠真的很重要！
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