吃什么有助于身体排毒 清肠排毒的食物有哪些
发布于 2021/11/04 10:34
发布于 2021/11/04 10:34
吃什么可以排毒？排毒对我们来说很重要，因为如果我们不注意饮食，我们会在体内积累大量毒素，所以我们必须及时排除体内。我们来看看排毒的食物和饮食习惯。
吃什么排毒？
空腹喝蜂蜜。自古以来就是排毒养颜的好产品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜不仅能排出毒素，还能防治心血管疾病和神经衰弱。蜂蜜富含糖分，能吸收体内水分，留在肠腔内，有利于清肠排毒。由于空腹进食肠道蠕动最快，需要提醒大家的是，蜂蜜要用凉爽的温水冲服，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
多吃黑木耳。黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能吸附人体消化系统中残留的杂质，清洁血液，经常食用还能有效清除体内污染物。黑木耳也是很好的清肠排毒食品，风干食品遇水膨胀会给肠道带来更多的水分。但是对于排便困难的人来说，吃黑木耳通是非常困难的，除非增加大量或者辅助运动。
空腹喝凉牛奶。空腹喝冰牛奶可以通便。第一，冷刺激会加速肠道运动；第二，牛奶中含有大量的乳糖，超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖不消化就进入结肠，迅速排出体外。
每日用水果代替正餐。假设平日里你一直吃更多的米饭，那么一个月内每天一餐用水果代替正餐，月底小腹平坦得让你惊叹。由于水果中纤维素含量较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，有助于排便。但对于肠道问题严重的人来说，水果清肠排毒效果不明显。
每日摄取一定量的维他命排毒。维生素C.维生素E都有排毒作用。维生素C每天不能超过一克，否则会引起胃酸过多，还会影响生育。维生素E每天不能超过200毫克，否则副作用很大，如肌肉萎缩。
多吃红薯排毒。红薯也叫红薯。富含维A和维C。维生素A能使眼睛更健康，维生素C有健美作用，而钾除了保持心率正常外，还能预防高血压。其高纤维素排出肠道废气和废物，有助于预防结直肠癌。中医是指红薯性质平和，味甘，能通便健脾，补中气，增加产后女性乳汁量。
红糖排毒。
红糖中含有的特殊成分糖蜜具有很强的解毒作用，可以从真皮中导出过量的黑色素，通过全身淋巴组织排出体外，从源头上防止黑色素的产生。此外，红糖中含有的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞有很强的抗氧化和修复作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免色素反弹，真正美白。
多喝菊花茶。菊花含有挥发油、菊苷、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小刍碱、黄酮类、菊花色素、维生素、微量元素等物质，能抵抗病原体，增强毛细血管的抵抗力；其中类黄酮已被证明对自由基有很强的清除作用，在抗氧化、抗衰老等方面取得了显著成效。从营养的角度来看，植物的本质在于花果。菊花花瓣含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸和脯氨酸含量较高。此外，它还富含维生素和铁、锌、铜、硒等微量元素，因此具有普通水果和蔬菜无法比拟的功能。据记载，菊花味甘苦，性微寒；具有散风清热、清肝明目、解毒消炎等功效。对口干燥、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒、风热、头痛、肢体疼痛、麻木等疾病均有一定疗效。
醋豆减肥排毒。将黑豆洗净，放入瓶中，倒入2倍量的醋，10天后食用，每次饭后吃10粒豆。醋能分解体内脂肪，缓解便秘，消除大便；豆类含有植物蛋白，对补充体力非常有益(胃酸过多请慎重)。
那排毒的饮食安排又是怎样的呢？
排毒饮食安排。
第1～2天
起床：一杯温水.白水加蜂蜜或热柠檬汁。
早餐：一种水果。
三、早晨：少量干果。
午餐：1碗糙米+2份蔬菜。
5.下午:自制果汁(榨1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果，然后加入等量的水。加水喝果汁有助于清洁消化道。
六、晚餐：一份蔬菜。
7.睡前:补充维生素。
专家分析:一两天前很容易感到饥饿，尤其是晚上。建议早睡，避免饥饿。如果你真的想吃，吃苹果或葡萄。
此外，一整天都要充分饮水，选择温热的白水.白水加蜂蜜或热柠檬汁，不要喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但是注意睡前不要喝太多水。
第3～7天
起床：一杯温水.白水加蜂蜜或热柠檬汁。
2.早餐:麦片粥+1份蔬菜/1份水果/1份水果沙拉。
三、早晨：1个水果+少量干果。
4.午餐:1碗糙米/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类。
五、下午：1个水果/1份水果沙拉。
6.晚餐:1份蔬菜+1份鱼+1份豆类。
7.晚上:一个水果。
8.睡前:补充维生素。
专家分析:不要用沙拉酱做水果沙拉，可以选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸奶酪。
烹调油选择橄榄油，烹饪过程中不要添加太多，也不要使用太多调料，尤其是盐，否则可能会导致缺钾、闭尿、出汗。
上一篇 : 减肥怎么清肠最好 最有效的清肠排毒食谱
下一篇 : 白领吃什么对胃好 男人胃不好有哪些养胃窍门
全国三甲医生在线答疑
立即咨询