气血不足有什么影响 人体气血不足有什么食物可以补的?
发布于 2021/11/11 10:40
发布于 2021/11/11 10:40
众所周知，气血对我们来说非常重要，尤其是对女性来说，但女性往往容易气血不足。而且很多疾病都是气血不足引起的。那日常生活中有哪些食物可以补气补血呢？还有什么小方法可以补气补血？
水果类最补气血。
平常多吃水果对身体有好处，尤其是一些补气血的水果对想补气血的人来说，多吃这种水果能起到很好的作用。那补气血的水果有哪些呢？
桂圆
桂圆具有补脾补血、补心安神的功效，能治疗气血不足引起的失眠、健忘等身体不适，也是养气养血的好产品。如女性生理期后体力虚弱，也可用桂圆调补。
樱桃
樱桃富含维生素C，富含铁和胡萝卜素、果酸、矿物质和钾，是益血养颜的最佳滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤白皙光滑，面色红润，促进角质层的形成。
红枣
红枣又称红枣，营养价值高。它是一种营养丰富的食物。它富含蛋白质、糖分、甜味和性温，能补中益红枣汤气，养血生津。药膳中经常加入红枣滋养身体，滋润气血。
最补气血的肉。
肉类不仅是铁的好来源，而且可以提高铁在其他食物中的吸收率。所以经常吃肉对补气补血很有帮助。肉类可以提供女性最需要的铁。食物中的铁分为两类，一类是肉类中的血红素铁，另一类是植物性食物中的非血红素铁。肉类的铁与人体的需求形式完全一致，可以很好地被人体吸收利用。
鳗鱼(黄鳝)
鳗鱼营养丰富，含有多种维生素，其中每100克鳗鱼含有维生素A50微克，含有钙、磷、锌、铜、锰、钾、镁等矿物质元素。另外，黄鳝富含硒，每100克鳗鱼含硒量可达34.56微克。另外，黄鳝还含有黄鳝素等结合蛋白质成分。中医学认为黄鳝性甘、温、归肝、脾、肾三经，有益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。
鸡肉
鸡能补气、补血、养颜，常吃能使人面色红润。老母鸡煲汤，驱风补血。由于老鸡脂肪小，消化能力弱的人也容易吸收，不会虚不受补。乌骨鸡羽毛色白，鸡肉灰黑，养阴滋补，芝麻鸡价格便宜，体积小，炖鸡汁更能补元。
牛肉
牛肉可以补脾胃，益气血，强筋骨，中气不足，气血两虚，体虚久病，面色苍白，特别适合多吃牛肉。一般来说，人们吃的牛肉主要是水牛肉和黄牛肉。与之相比，黄牛肉补气补血，强筋骨的作用更强。
最补气血的蔬菜。
土豆
土豆也被称为地下水果，因为它对人体有很多好处。马铃薯胃气功能突出，还具有益气解毒、通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老等功能。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。土豆食品风靡全球，与其丰富的营养价值无关。
山药
被称为神仙之食。《本草纲目》说:山药益肾，健脾胃，止泻痢，化痰，润皮毛。山药可以补肺、脾、肾，适合各种体质的人。不热不燥，性味平和，食用后不用担心腹胀、便秘等问题。
板栗
栗子性甘温，具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。栗子含有多不饱和脂肪酸、维他命、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压和冠心病的风险。栗子钙含量高，是一种优良的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。
说到补气补血，人们总觉得很深奥。实际上很简单，平时注意合理饮食，不挑食，不刻意节食，再配上补气养血的食物，养成良好的生活习惯，气血自然就足够了！
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