如何摆脱失眠的困扰 五款安神中药汤让你一觉睡到天亮
发布于 2021/11/13 10:15
发布于 2021/11/13 10:15
推荐五种安神中药汤。
桂圆莲子汤
取桂圆，莲子煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者。
三味安眠汤
枣仁三钱，麦冬，远志各一钱，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。上述三种药材均有宁心、安神、镇静作用，混合有催眠作用。
酸枣仁汤
枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。枣仁能抑制中枢神经系统，具有恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦不眠或心悸有很好的效果。
静心汤
龙眼肉，川丹参各三钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其是心血虚弱的失眠者。
安神汤
将生百合蒸熟，加入蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升冷开水搅拌均匀，睡前一小时饮用。
改善失眠的方法。
运动助眠法
适当的瑜伽、打球、走路、游泳、跳舞等运动，不仅有利于强身健体，调节焦虑。也很有利于睡眠，每次不超过1小时，每周坚持5天以上为宜。
疲倦助眠法
睡不着的时候可以找一些自己觉得无聊或者无聊的事情，比如看一些无聊的书，找一些无聊的电影，听一些单调的音乐，直到困了才能直接睡觉。
香薰助眠法
可将有助于睡眠的花草眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香等。如果太麻烦，选择植物的香薰精油帮助睡眠也是不错的。
睡眠限制法
躺在床上时间太多却无法完全入睡，往往会让人花更多的时间入睡，容易进入恶性循环，影响睡眠时间和质量，合理安排和控制睡眠时间也有利于睡眠。
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