吃饭时那碗热气腾腾的汤，可能是健康隐形杀手！很多老人习惯饭前先喝汤，觉得暖胃又助消化，但骨科医生发现，长期错误的喝汤方式正在悄悄偷走老年人的骨密度。这四个喝汤雷区，看看你家老人踩中几个？
一、喝汤时间有讲究
1、饭前喝汤稀释胃酸
空腹时胃酸浓度最高，饭前大量喝汤会冲淡消化液。特别是肉汤、骨头汤这类高脂肪汤汁，反而加重胃部负担。建议改为餐后半小时饮用，或控制在100ml以内。
2、睡前喝汤引发反流
晚上代谢减慢，睡前两小时喝汤容易导致胃食管反流。有起夜习惯的老人更要注意，频繁起夜影响睡眠质量，还会增加跌倒风险。
二、汤品选择藏玄机
1、浓白骨头汤补钙是误区
熬煮4小时以上的骨头汤，钙含量不如一杯牛奶。反而溶解出大量脂肪和嘌呤，对心血管和尿酸都不友好。可以用菌菇、豆腐等植物蛋白替代。
2、隔夜汤品营养变毒素
汤里的蛋白质久置会产生亚硝酸盐，绿叶蔬菜汤尤其明显。喝不完的汤要立刻放凉冷藏，再次煮沸也不能完全消除风险。
三、错误搭配伤身体
1、汤泡饭双重伤胃
用汤泡饭会减少咀嚼次数，未经充分研磨的食物直接进入胃部。淀粉类食物在汤水中膨胀，容易产生饱胀感，影响正常进食量。
2、热汤配冷饮刺激血管
很多老人喜欢边喝热汤边喝冰镇饮料，冷热交替会导致血管快速收缩扩张。有高血压病史的要特别注意这种"血管体操"的危险性。
四、特殊人群要当心
1、三高患者避开老火汤
高血脂人群要远离漂浮油花的浓汤，可以用吸油纸处理。高血压患者需控制汤的咸度，痛风患者避免喝海鲜、菌菇类高嘌呤汤。
2、吞咽障碍者慎用流食
有些老人因吞咽功能退化依赖汤粥，长期单一饮食会导致营养不良。可以添加蛋白粉或把食材打成浓汤，保证营养密度。
改掉这些习惯其实很简单：控制汤量在200ml以内，选择低脂清汤，搭配固体食物细嚼慢咽。记住，喝汤是锦上添花，均衡饮食才是根本。下次盛汤前，先问问自己：这碗汤喝得对不对时侯？对不对体质？对不对份量？