冬天起床困难并不只是因为懒 盘点“起床困难症”的8个病因
发布于 2021/11/25 18:30
发布于 2021/11/25 18:30
如今越来越多的人成了“起床困难户”，夏天还好，秋冬季节简直想整天裹着自己，到了周末想躺在床上。冬季起床困难不仅仅是因为懒惰，还有可能是季节性情绪紊乱。
冬天起床困难并不只是因为懒，可能是季节性情绪失调
1、冬天昼短夜长：褪黑素受光照的影响，夜间分泌的多，浓度高。因天亮得比较晚，体内的褪黑素浓度，不能迅速降低；
2、季节性情绪失调，俗称“冬季抑郁症”：因天气冷，很多人户外活动较少，再加上新陈代谢变慢，很容易出现情绪低落、焦虑等问题，影响到睡眠的质量；
3、饮食：高热量的食物，也会让人发困。
除此之外，还有其他原因导致起床困难症
1、在心理上贪恋舒适
理性将告诉你“该起了！”而人在昏昏欲睡时，身体功能还未被唤醒，从无意识状态过渡到有意识，还处在意识模糊时期，此时，人往往会选择自我最舒服的方式，自然就留在温暖的被窝里。
2、生理处于亚健康状态
肾阴虚的病人，主要表现是精神萎靡不振、失眠、腰酸腿痛、情绪烦躁，容易引起慢性疲劳，晚上无法入睡，早晨醒来。
睡觉呼吸暂停综合症，此类人在睡眠时出现呼吸暂时中断，吸不到足够的氧气，睡眠质量很差，因此白天疲惫。
如果营养不良，还容易出现经常睡觉不醒的情况，如果注意适当补充蛋白质，嗜睡的症状就会得到改善。
抑郁，可引起经常入睡的症状，病人白天嗜睡的几率比正常人高3倍。
肥胖及甲状腺功能减退等疾病，也可导致经常睡眠不醒，需要引起注意。
睡不好的主要原因，还是过度疲劳、亚健康状态所致，如长期睡眠不足。
怎样战胜“起床困难”？
1.经常换手机闹铃，由于大脑习惯忽略熟悉的声音，最好准备两、三个闹钟交替使用。若习惯于用手机当闹铃，则要经常更换手机的闹铃，用较有节奏感的音乐来唤醒自己，因为音乐会能促进大脑中氧气和血液的流动，使身体提早醒来。
2.利用自然光来帮助唤醒你，在窗帘上留下一点缝隙，让早晨的阳光照进来，这样你的身体就能感觉到清晨的到来。
3.保证有规律的生活作息，每天按时睡觉，有足够的睡眠时间和更高的睡眠后，起床就不再是一件令人痛苦的事情。
上一篇 : 头皮屑异常增多的原因是什么 头皮屑多该怎么办？
全国三甲医生在线答疑
立即咨询