肝郁不是病，但憋久了真要命！现代人压力大、情绪差，十个里有八个都带着"隐形肝伤"过日子。你以为只是心情不好？其实身体早就在拉警.报了。那些莫名其妙的偏头痛、睡不着的夜晚、控制不住的暴脾气，可能都是肝脏在"抗议"。
一、肝郁的五个典型信号
1、情绪过山车
早上还岁月静好，下午就暴躁得像火药桶？肝气郁结最明显的表现就是情绪失控。一点小事就炸毛，或者突然陷入emo无法自拔，都是肝在"喊救.命"。
2、睡眠变"渣"
明明很累却睡不着，半夜1-3点准时醒，醒来再也睡不着。这个时段刚好是肝经当令，说明肝脏在加班加点处理情绪垃圾。
3、消化系统罢工
胃胀、嗳气、没胃口，检查胃镜却一切正常。很可能是肝气横逆犯胃，中医叫做"肝胃不和"。这种胃病，治胃不管用，得从肝调理。
4、女性专属烦恼
月经推迟、乳.房胀痛、经前爆痘，这些妇科问题背后往往站着同一个"罪魁祸首"——肝郁。肝经循行经过乳.房和子宫，肝气不畅就会在这些部位"堵车"。
5、全身"卡顿"感
总觉得脖子僵硬、肩膀发紧、肋骨胀痛，按摩只能暂时缓解。这是肝经循行路线上的"交通堵塞"，光揉肌肉治标不治本。
二、养肝的黄金法则
1、吃对颜色很重要
绿色入肝经，西蓝花、菠菜、芹菜要常吃。但别水煮，用快炒或凉拌保留营养。每周吃2次动物肝脏，补充维生素A和铁质。
2、运动要"散"不要"憋"
肝喜条达，最怕憋屈。跑步、游泳这类规律运动反而不适合肝郁人群。试试随性跳舞、打太极、散步，让身体自由舒展。
3、作息跟着月亮走
晚上11点前必须躺下，凌晨1-3点要保证深度睡眠。这个时段肝脏在排毒，熬夜等于让肝脏"加班处理有毒情绪"。
4、情绪要"泄"不要"压"
找到适合自己的发泄方式：写日记、画画、唱歌甚至大哭一场。记住，压抑的情绪最后都会变成肝里的"毒素"。
5、穴位按摩有讲究
每天按揉太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处）3分钟，配合深呼吸。这是肝经的原穴，相当于肝脏的"减压阀"。
三、特别提醒
1、春季是养肝最佳时节
春天树木抽枝发芽，对应的就是人体的肝脏。这个季节调理肝郁，效果能事半功倍。
2、小心这些伤肝习惯
过度节食、长期吃素、用眼过度都会暗耗肝血。咖啡和浓茶也要控制，它们会加重肝火。
3、分清肝郁类型
有的人是肝气郁结，表现为抑郁；有的是肝火上炎，表现为易怒。调理方法完全不同，别自己乱用药材。
肝脏就像身体的"情绪调节器"，它不舒服了，全身都跟着遭殃。与其等身体亮红灯，不如现在就开始温柔对待你的"小心肝"。每天改变一点点，三个月后你会感谢现在做出的决定。毕竟，好情绪才是最好的护肤品，好肝脏才是最贵的奢侈品！