健身人眼中的麻辣烫是怎样的?最健康的麻辣烫吃法是这样的
发布于 2022/01/02 09:16
发布于 2022/01/02 09:16
现在麻辣烫是年轻人最喜欢吃的食品之一，各个大街小巷都有他的身影，但是很多人认为麻辣烫是很不健康的，还会刺激肠胃，也会存在卫生问题，不过只要选对食材和调料，麻辣烫也可以是健康的，很多健身的伙伴觉得麻辣烫热量非常高，那么健身人眼中的麻辣烫是怎样的?
健身人眼中的麻辣烫是怎样的
对于健身的小伙伴来说，确实麻辣烫都是高热量的，吃一口就够你消耗很长时间，而且麻辣烫都是重口味，比较开胃，所以健身的伙伴还是要控制摄入量，不过想解馋可以这么吃，热量比较小。
1.生菜、油菜、油麦菜、西蓝花随意选占本餐的1/2量
2.豆腐、豆皮、鹌鹑蛋、鸡胸任选一份，实在馋了就改为肥牛片或者肥羊片
3.主食要一份米饭，或者一点面条减脂就自己带一片全麦面包
口味不要选辣，麻辣，因为这些辣香本质上是有很多油，而油是最容易被以次充好的一环。
最健康的麻辣烫吃法是这样的
吃麻辣烫时，在挑选食材方面需要注意，多选择用水浸泡着的食材，虽然这样除了可以保鲜还给人一种干净的感觉，但是要看准是哪些食物，毕竟称重计算的麻辣烫更需要在意这一丢丢的分量，尽量多选择鹌鹑蛋，这种口感Q弹，营养极为丰富，没有添加剂，实打实的重量不会掺假。
第二种就是各种菌类，像木耳、金针菇，蘑菇，吃着和肉一样香，还不会长胖，还是按素菜的价格计算呢，吃上一大碗各种蘑菇，解馋又顶饱。
第三种就是蔬菜，像茼蒿、菠菜、空心菜、油麦菜多拿一些叶子类蔬菜，尽量少拿土豆、冬瓜、南瓜这些比较硬的蔬菜，不好煮熟还压秤，不如叶子蔬菜来得实惠。
第四种就是肉类，荤素搭配才会更好吃，各种丸子、蟹肉棒这些速冻食品尽量少拿，没有营养表面还有一层冰，真心不合适。
麻辣烫虽然好吃但是还是要适量，如果觉得也可以选择自己在家里做，还能均衡搭配，干净又卫生。
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