幽门螺杆菌这个"胃部钉子户"，已经悄悄潜伏在近60%中.国人的胃里。它最喜欢在饭后搞小动作，如果你经常在餐后出现这些信号，可能就要开始重视胃部保养了。
一、饭后3个危险信号别忽视
1、持续打嗝像"警.报器"
普通打嗝几分钟就会停，但幽门螺杆菌感染者的嗝声能持续半小时以上。这是因为细菌刺激胃窦部，导致膈肌痉挛。尤其要注意带着酸腐味的嗝，可能伴随胃酸反流。
2、腹胀如"充气气球"
明明没吃多少，胃却胀得难受。幽门螺杆菌会干扰胃排空功能，食物滞留产生气体。严重时连腰带都不敢系紧，平躺会觉得呼吸困难。
3、胃痛准时"打卡"
餐后1小时左右出现上腹部隐痛，像有人轻轻揪着胃。这种疼痛有规律性，吃点东西能缓解，但很快又会发作。细菌正在破坏你的胃黏膜屏障。
二、养胃护胃的4个黄金时段
1、晨起一杯温水
经过整夜空腹，胃酸浓度较高。用200ml温水唤醒消化系统，能稀释胃酸。可以加少许蜂蜜，但别超过5ml。
2、早餐后嚼粒花生米
细嚼5-6粒生花生，花生中的蛋白质能在胃壁形成保护膜。注意要嚼成糊状再咽下，避免增加消化负担。
3、午休右侧卧15分钟
这个姿势利于胃部血液循环。用枕头垫高头部，防止胃酸反流。切记不要趴着睡，会压迫胃部。
4、晚餐后散步半小时
温和的步行能促进胃肠蠕动。保持"饭后百步走"的速度就行，剧烈运动反而会引发胃下垂。
三、这些食物是天然"胃部保镖"
1、秋葵黏液护胃壁
秋葵分泌的黏液蛋白能附着在胃黏膜上。清蒸或煮汤最合适，避免高温爆炒破坏营养成分。
2、山药修复胃损伤
含有的尿囊素成分可以促进黏膜修复。建议选择铁棍山药，与小米同煮成粥更易吸收。
3、卷心菜抑制细菌
维生素U和异硫氰酸盐具有抗菌作用。手撕比刀切更能保留营养，凉拌时加点苹果醋效果更好。
四、3个伤胃习惯赶紧改
1、汤泡饭增加胃负担
米饭泡软后减少咀嚼次数，未被唾液淀粉酶充分分解就进入胃部。长期如此会减弱消化功能。
2、空腹吃酸性水果
早晨胃酸浓度本已较高，再吃橘子、山楂等会雪上加霜。建议改在餐后1小时食用。
3、情绪激动时进食
生气时消化液分泌紊乱，容易引发胃痉挛。建议先做5次深呼吸，等情绪平稳再动筷。
胃病从来都是"三分治七分养"，如果已经出现明显症状，建议及时就医检查。对于没有症状的带菌者，通过调整饮食习惯和生活方式，也能创造不利于幽门螺杆菌生存的环境。记住，你的胃每天都在默默承受，是时候给它应有的关怀了。