每次看到街边精神矍铄的百岁老人，总忍不住想打听他们的养生秘诀。其实长寿并非偶然，那些活到90岁以上的老人，身上往往藏着一些共同特征。对照看看，你或家中长辈占了几个？
一、胃口好但不过量
1、消化功能强
长寿老人普遍有个好胃口，七八十岁还能保持规律的三餐习惯。他们吃饭时细嚼慢咽，肠胃消化吸收能力保持得特别好。
2、饮食有节制
虽然吃得香，但绝不会暴饮暴食。每餐七分饱是标配，晚餐尤其控制得严格。很多老人保持着“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的传统智慧。
3、食材多样化
不挑食不偏食，五谷杂粮、时令蔬菜都爱吃。特别注重摄入优质蛋白，比如鱼虾、豆制品等。
二、腿脚灵活爱活动
1、日常坚持运动
90%以上的长寿老人都有散步习惯，每天雷打不动走几千步。有些还会打太极、做八段锦，保持关节灵活性。
2、闲不住的性格
即便高龄也喜欢做些力所能及的家务，浇花、扫地、叠衣服...这种适度活动比刻意锻炼更易坚持。
3、拒绝久坐不动
很少见到长寿老人整天躺着或坐着，他们总会找些事情让自己动起来，血液循环保持得很好。
三、睡眠质量特别高
1、作息很规律
晚上9-10点入睡，早上5-6点自然醒，数十年来雷打不动。这种规律作息让生物钟非常稳定。
2、深度睡眠足
虽然总睡眠时间可能只有6-7小时，但深睡眠比例高，起床后神清气爽。
3、午睡习惯好
多数会保持20-30分钟的午休，既补充精力又不会影响夜间睡眠。
四、心态平和看得开
1、情绪稳定
遇到事情不容易着急上火，总是乐呵呵的。生气从来不超过三分钟，自我调节能力特别强。
2、知足常乐
对生活要求不高，容易满足。子女给买件新衣服就能开心好几天。
3、不爱计较
邻里间的小摩擦从不往心里去，吃亏是福的理念深入.骨髓。
五、社交活跃不孤独
1、喜欢与人交流
每天都要和老伙伴们聊天，分享见闻。很多老人甚至成了社区里的“消息通”。
2、保持学习兴趣
读书看报、听广播、看电视新.闻，思维一直保持活跃状态。
3、家庭关系和睦
子女孝顺，经常回家探望。逢年过节一大家子热热闹闹的，心里特别温暖。
其实长寿的秘诀就藏在日常生活里。如果你或家中长辈已经占了3条以上，真的要恭喜了！这些好习惯贵在坚持，从今天开始培养也不晚。记住，健康长寿从来不是遥不可及的梦想，而是日积月累的结果。