肺不舒服时，身体发出的信号你读懂了吗？那些被误以为是“普通咳嗽”的表现，可能正在悄悄提示更重要的健康信息。现代人长期处于空调房、空气污染环境中，肺功能受损往往在不知不觉。
一、5个容易被忽视的肺部信号
1、晨起干咳超过两周
没有感冒却持续早晨干咳，特别是伴随少量白痰的情况要警惕。这种咳嗽多在凌晨4-5点加重，平躺时尤为明显。
2、爬楼梯气短明显
同样层数的楼梯，以前轻松现在却需要中途休息。轻度活动就出现呼吸急促，可能提示肺活量下降。
3、指甲出现特殊变化
指甲床角度变大、指端膨隆，医学上称为“杵状指”。这种改变往往与慢性缺氧有关，需要排查肺部疾病。
4、不明原因胸痛
深呼吸时加重的钝痛感，位置较固定。区别于心脏问题的绞痛，这种疼痛可能来自胸膜刺激。
5、长期低热伴盗汗
下午体温略高（37.3-37.8℃），夜间出汗浸湿衣物。这种症状持续两周要考虑特殊感染可能。
二、三类高危人群要特别注意
1、长期吸烟者
每天吸烟超过20支，烟龄超10年的人群，建议每年做一次低剂量CT检查。
2、职业暴露人群
从事采矿、纺织、装修等行业者，工作中要做好防护，定期进行肺功能检测。
3、有家族病史者
直系亲属中有肺部疾病患者，要提前开始筛查，关注呼吸道症状变化。
三、日常养肺的实用方法
1、腹式呼吸训练
每天练习10分钟深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹部。这个动作能增强膈肌力量，改善肺通气。
2、适当有氧运动
选择游泳、快走等运动，每周3-4次，每次30分钟。运动时保持可以正常说话的程度即可。
3、保持环境湿度
使用加湿器维持室内40-60%的湿度，避免呼吸道干燥。定期清洗空调滤网，减少尘螨滋生。
4、饮食调理要点
多吃白色食物如百合、银耳，适量食用富含维生素C的果蔬。避免过食辛辣刺激食物。
肺就像身体的“换气扇”，需要定期“清洁保养”。当出现异常信号时，及时就医才是明智之举。现代医学检查手段已经很发达，低剂量CT、肺功能检测都能早期发现问题。记住，对肺部健康多一分关注，就能少一分风险。