肠胃太娇气也许是免疫力低下 学会利用益生菌提高免疫力
发布于 2022/04/03 08:26
发布于 2022/04/03 08:26
为什么别人一年四季都不感冒，但你总是咳嗽和打喷嚏？这都是因为你的免疫力低下。那么，免疫力低下的表现是什么呢？提高免疫力的食物是什么？
免疫力低的表现:
1、经常感到疲劳
工作往往不起作用，做一点事就觉得累，去检查也没有发现任何器质性疾病，休息一段时间后你的精力又减轻了，但这会持续几天，疲劳又出现了。
2、感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气稍微冷一点，加衣服就打喷嚏，然后日子就伴随着感冒，需要很长时间，说明你的免疫力下降了。
3、伤口易感染
当身体的哪个部位意外被划伤时，伤口在几天内发红、肿胀甚至脓液。正常人可以在几天内好转，但你必须拖很长时间；或者你的某个部位，比如臀部有一个疼痛和瘙痒的小疖子，几天后头部又长了，这也表明抵抗力下降了。
4、娇气的肠胃
如果你的胃就像一个没有长大的婴儿，经常在外面的餐馆吃一道普通的菜，其他人是安全的，但你呕吐和腹泻，这表明你的胃的保护功能有问题。
5、易感染的攻击
如果你的同事，不管谁感冒了，都会在几天内感染你。如果形成规律，说明你总是被传染病伤害，证明你的抵抗力有问题。
提高免疫力的方法：
1、调整呼吸，学习冥想
冥想训练使人的神经系统更加平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
2、注意清洁口腔认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
3、保证营养均衡
提高身体的免疫力，最重要的是吃得健康，很多人吃，只考虑美味，吃不饱，但很少有人能冷静下来想想这种饮食搭配不合理？专家提醒你，每顿饭都要确保你能吃一些蔬菜和水果，确保饮食多样化，不要吃一些书店，早上营养浪费。
4、适量运动
研究表明，运动不仅可以增强免疫系统的功能，还可以增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动不需要做一些特别剧烈的活动，比如爬楼梯，饭后散步。
5、常洗手
洗手的真相是不言而喻的，但大多数人并不这么认为。在感冒季节，每天用肥皂洗手。正确的洗手方法可以让全球10亿人远离感冒，预防其他传染病。
6、多补充维生素和矿物质
维生素和矿物质会影响各种免疫细胞的数量和活力。因此，建议多吃新鲜蔬菜、水果等健康食品，补充人体所需的维生素和矿物质。
7、学会使用益生菌
益生菌是一种提高免疫力的微生态制剂。例如，常见的肠道双歧杆菌可以刺激体内淋巴细胞的分裂和增殖，产生多种抗体，增强人体免疫力，消除各种外来致病微生物。
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