原来坐直竟然不是最健康的坐姿 怎样的坐姿才是正确的呢?
发布于 2022/04/12 18:32
发布于 2022/04/12 18:32
瑜伽练得再勤快，都不如平时生活里的姿势做的正确，看看自己的坐姿真是一年不如一年，真的要好好地从“坐姿”抓起了，毕竟你这一整天一坐就可能有8个小时，一年365天，那么一年就座了2920小时。原来坐直竟然不是最健康的坐姿怎样的坐姿才是正确的呢?
首先有一个很大的误区，坐直并不是健康的坐姿。为什么呢?通过科学仪器探测发现，坐直，也就是90度角的坐姿下，上半身的重量都作用在腰椎和骶骨上了，研究也发现，以90度角的坐姿坐上1小时，就可能增加慢性背痛的发病风险。所以，科学认为，最健康的坐姿就是身体跟大腿成135度角。这个角度坐姿下，可以使得上半身的重量平均分配在整条脊椎骨上。
怎样的坐姿才是正确的呢?
首先，要端正坐着，上身挺直。选择具有靠背的座椅可以辅助保持上身挺直。座椅高度适当，保证双足平放在地面，膝关节与地面相平，减轻下肢负担。双侧肩部、肘部放松，肘部屈曲呈75度到90度角。颈部保持直立的姿势，位于双肩之间，避免颈部前倾。如果使用显示器的话，显示器的高度调整到比较合适的位置，显示器的上三分之一和人的视线，与双眼水平在同一平面。如果需要长期的伏案工作很久，可以尝试将显示屏或者是工作区域升高，站着工作，改变工作的习惯。
正确的坐姿可以减少腰部肌肉承受的压力，减轻腰部发生疼痛的机会。
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