孕妇吃什么防止便秘？孕妇想要预防便秘可以多吃这三种食物
发布于 2022/05/11 15:03
发布于 2022/05/11 15:03
孕妇久坐不动，容易便秘。孕妇在怀孕期间需要特别注意自己的饮食，正确的饮食可以预防便秘。孕妇想要预防便秘，需要多吃含有维生素的水果以及膳食纤维的蔬菜，清淡饮食，平时注意多运动，促进肠道蠕动。
一、孕妇吃什么来防止便秘
1、蓝莓，蓝莓是一种天然的抗氧化剂，也有纤维，可以自然治疗便秘。此外，蓝莓还富含维生素C，能提高孕期虚弱的免疫力。
2、优芝乳和优芝乳含有乳酸菌和益生菌，有助于刺激胃肠蠕动，治疗便秘。此外，优芝乳对孕妇安全，可安全饮用。
3、芝麻和芝麻有软化大便的作用。你可以把芝麻放进普通食物中，这有助于治疗便秘。此外，芝麻还含有维生素C、钙和矿物质能在怀孕期间提供营养。
二、孕妇如何预防便秘？
注意自己的饮食习惯，不要过分追求食物的营养，减少膳食纤维的摄入，必须确保每天三餐有足够的膳食纤维摄入量，多吃蔬菜、水果，此外，饮食也要注意，不要太辣，刺激，对于辛辣刺激食物，必须减少摄入量，最好不要吃。
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