想知道自己能不能活到100岁？别急着去算命，身体早就给出了答案！现代医学研究发现，长寿人群往往有5个共同特征，快来看看你中了几条？
一、心肺功能是长寿的“发动机”
1、静息心率在60-70次/分钟
心率就像身体的节拍器，跳动太快的“发动机”更容易损耗。长期规律运动的人，静息心率往往更理想。
2、爬三层楼不喘粗气
简单自测：用正常速度爬三层楼梯，如果不需要停下来喘气，说明心肺功能达标。每周150分钟的中等强度运动能保持这个状态。
二、肌肉量是抗衰老的“保险箱”
1、握力达到体重的一半
用握力计测试，男性应能达到40kg以上，女性27kg以上。肌肉流失从30岁就开始了，抗阻训练要趁早。
2、单腿站立超30秒
闭眼单腿站立测试平衡力，能坚持30秒以上说明肌肉协调性好。太极拳、瑜伽都是不错的锻炼方式。
三、肠道是健康的“晴雨表”
1、每天规律排便1-2次
肠道菌群平衡的人排便像闹钟一样准时。膳食纤维要吃到25-30克/天，相当于500克蔬菜+200克粗粮。
2、放屁不太臭
异常臭味可能提示蛋白质消化不良。适当补充益生菌，少吃加工肉类。
四、睡眠是修复的“黄金时间”
1、入睡不超过30分钟
躺在床上半小时内能睡着，说明睡眠驱动力充足。下午3点后别喝咖啡，睡前1小时远离手机。
2、深度睡眠占20%以上
佩戴手环检测，深度睡眠时长达标才能有效修复细胞。保持卧室温度在18-22℃最理想。
五、心态是长寿的“隐形密码”
1、经常开怀大笑
每天笑15分钟能降低压力激素。多看喜剧、多和幽默的人相处。
2、有3个以上知心好友
社交活跃的老人认知衰退风险低40%。每周至少参加1次集体活动。
这些指标你达标了几个？别灰心，从现在开始改善永远不晚！记住长寿不是追求数字，而是让每个年龄都活出质量。今天就开始为健康银行“存款”吧，未来的你会感谢现在的决定！