天气一热，冲凉成了每天最期待的事。可你知道吗？那些习以为常的洗澡方式，可能正在悄悄伤害你的心脏。特别是血管弹性下降的中老年人，这几个洗澡雷区千万要避开！
一、水温过高：血管的隐形杀手
1、热水会让全身毛细血管扩张
突然接触高温水，血管会剧烈扩张。对于动脉硬化人群，这种突然变化可能诱发脑部供血不足。
2、最佳水温比体温略高2-3℃
38-40℃的水温最安全，可以用手肘试温。这个部位皮肤薄，对温度敏感度更接近内脏感受。
二、紧闭门窗：危险的缺氧环境
1、浴室缺氧诱发心绞痛
密闭空间里水蒸气会排挤氧气，加上热水加速血液循环，心脏负荷会突然增大。
2、正确做法是留条门缝
保持空气流通最关键，可以安装双向开启的百叶窗。洗澡时间超过15分钟时，要特别注意换气。
三、饭后立即洗澡：消化系统的灾难
1、血液被强行分流
消化食物时，胃肠需要大量血液供应。此时洗澡会使血液流向体表，容易引起消化不良。
2、最佳间隔时间是1小时
等胃部完成初步消化再洗澡。如果是油腻大餐，建议间隔延长到2小时以上。
四、用力搓洗：皮肤屏障的破坏者
1、过度清洁破坏保护层
中老年人皮脂分泌本就减少，用力搓洗会损伤角质层，引发干燥瘙痒。
2、选择柔软的海绵或毛巾
重点清洁腋下等褶皱部位即可，其他部位轻轻带过。沐浴露要选pH值5.5左右的弱酸性产品。
五、洗澡时间过长：心脏的沉重负担
1、超过20分钟风险倍增
水压会给胸腔造成压迫，长时间站立也会加重下肢静脉负担。
2、设置计时器提醒
可以准备防水的浴室计时器，或者用手机播放15分钟长度的音乐作为提醒。
六、突然起身：致.命的体位变化
1、体位性低血压很危险
热水浸泡后血管处于扩张状态，突然站起容易眼前发黑。浴室滑倒事故多发生在这个时候。
2、结束前调低水温
最后1分钟改用稍凉的水冲淋四肢，能帮助血管收缩。起身时最好扶稳把手，坐一会儿再慢慢站起来。
特别提醒有高血压、冠心病的人群，建议在家人陪伴下洗澡。浴室要备好防滑垫，把洗发水等用品放在容易取用的位置。记住，安全洗澡的黄金法则就是：水温温和、时间短、通风好。把这个提醒转给身边的长辈，让他们远离这个夏日隐形杀手！