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发布于 2022/10/26 15:18 复禾健康
洗澡这件日常小事，对中老年人来说可藏着大学问！洗得太勤可能伤身，洗得太少又影响舒适度。究竟几天洗一次最科学？这里面的讲究可不少。
一、中老年人洗澡频率有讲究
1、春秋.季节建议2-3天一次
春秋.季气温适宜，皮脂分泌适中。过度清洁会破坏皮肤屏障，导致干燥瘙痒。但出汗后要及时清洁，特别是腋下等易滋生细菌的部位。
2、夏季可适当增加频次
高温天气容易出汗，可以每天用温水简单冲洗。但要注意避免使用过多沐浴露，重点清洁易出汗部位即可。
3、冬.季5-7天一次为宜
寒冷季节皮脂分泌减少，频繁洗澡会加剧皮肤干燥。建议选择阳光充足的中午时段，水温控制在38℃左右。
二、中老年人洗澡6大注意事项
1、水温不宜过高
最佳水温在37-40℃之间，过热会导致血管扩张，增加心脏负担。可以用手肘测试水温，感觉温热不烫为宜。
2、时间控制在15分钟内
浴室密闭环境容易缺氧，长时间浸泡还可能导致血压波动。建议先洗身体再洗头，避免头部.长时间处于低位。
3、避免用力搓洗
中老年人皮肤变薄，过度摩擦容易造成微小伤口。选择柔软的海绵或毛巾，轻柔打圈清洁即可。
4、慎用碱性沐浴产品
pH值过高的洗浴用品会破坏皮肤弱酸性环境。建议选择温和的弱酸性沐浴露，或直接使用清水冲洗。
5、注意防滑措施
浴室要铺设防滑垫，最好安装扶手。穿防滑拖鞋，动作要缓慢，避免突然起身导致头晕。
6、及时涂抹保湿产品
洗完澡3分钟内是护肤黄金时间，趁皮肤微湿时涂抹保湿乳，锁住水分效果更好。
三、这些情况要暂停洗澡
1、空腹或刚吃完饭
空腹洗澡易引发低血糖，饭后立即洗澡影响消化。建议餐后1-2小时再洗。
2、血压波动期间
血压过高或过低时都不宜洗澡，容易发生意外。服药控制血压稳定的时段更安全。
3、身体不适时
感冒发烧、头晕乏力时要暂停洗澡，可以用温热毛巾擦拭身体代替。
中老年人洗澡不是越勤越好，关键要掌握科学方法。根据季节调整频率，注意控制水温和时间，做好防护措施。记住，舒适安全永远比“干净”更重要。现在就去检查下家里的浴室安全设施吧，为爸妈的洗澡安全多一份保障！