凌晨三点，救护车的警笛声划破小区宁静，42岁的张先生被紧急送往医院。这位正值壮年的程序员，前一秒还在加班改代码，下一秒就突然倒地不起——CT显示脑部血管已经破裂。这样的场景，在急诊室几乎每周都在上演。
一、这些症状可能是脑溢血前兆
1、突发性剧烈头痛
不同于普通头痛，这种痛感像被铁锤重击，常伴有颈部僵硬感。约70%患者在出血前1-2周会出现间断性头痛，随着血管压力增大逐渐加重。
2、莫名视物模糊
眼前突然出现黑影或视野缺损，这是颅内压增高压迫视神经的表现。部分患者会描述“像有人突然关掉一盏灯”。
3、肢体不听使唤
单侧手臂突然无力拿不住杯子，或者走路时总往一边偏斜。这种运动障碍通常来得快去得也快，容易被误认为疲劳。
4、说话大舌头
突然口齿不清，或完全发不出声音。有位患者回忆发病前三天，总把“吃饭”说成“七饭”，家人还当笑话调侃。
二、最危险的三大诱因
1、血压过山车
高血压患者擅自停药最危险。临床发现，收缩压超过180mmHg时，血管爆裂风险骤增5倍。
2、情绪暴击
吵架时血压能在30秒内飙升50mmHg。有位患者就是在和物业争执时突然倒地，救护车赶到已错过黄金抢.救期。
3、便秘用力
排便时屏气用力会使颅内压瞬间增高。卫生间里发生的脑溢血病例，八成以上伴有长期便秘问题。
三、黄金抢.救三原则
1、保持侧卧位
立即让患者侧卧，防止呕吐物堵塞气管。这个动作能为后续抢.救赢得10分钟宝贵时间。
2、记录发病时间
手机备忘录记下具体发病时刻，关系到后续能否使用溶栓药物。每延迟1分钟，脑细胞就多死亡190万个。
3、绝对禁食禁水
任何食物和饮水都可能造成窒息。曾有位家属好心喂水，导致患者发生吸入性肺炎。
四、预防记住这四点
1、定期做颈动脉超声
40岁以上建议每年检查，能提前发现80%以上的血管病变。检查时重点看血流速度和斑块情况。
2、控盐比吃药重要
每日盐摄入量控制在啤酒瓶盖一平盖（约6克）。东北某医院数据显示，限盐后患者再出血率下降37%。
3、警惕清晨危险期
6：00-10：00是脑溢血高发时段。起床后先卧床活动四肢，喝半杯温水再缓慢起身。
4、学会减压小技巧
每天做5分钟深呼吸练习：吸气4秒-屏气7秒-呼气8秒。这种呼吸法能使收缩压降低10-15mmHg。
那些在急诊室门口崩溃大哭的家属，最常说的一句话就是：“早知道就...”。脑溢血从来不是突然袭.击，而是身体发出的最后通牒。今晚睡前，不妨测个血压，给颈部做个简单按摩——这些举手之劳，可能在某天成为救.命关键。