随着年龄增长，许多老年人都会面临视力下降的困扰。但你知道吗？有些看似平常的生活习惯，可能正在悄悄伤害你的眼睛。今天我们就来聊聊，60岁后应该改掉哪些习惯，才能让眼睛保持更长时间的清晰。
一、改掉这两个伤眼习惯
1、长时间盯着小屏幕
（1）老花眼遇上小字更吃力
随着年龄增长，晶状体弹性下降，调节能力减弱是自然现象。但强行盯着手机、平板等小屏幕，会加重眼睛负担。
（2）蓝光伤害不容忽视
电子设备发出的蓝光会加速视网膜细胞老化，老年人眼睛的自我修复能力下降，伤害更为明显。
（3）建议调整使用方式
将手机字体调大，保持30厘米以上距离，每20分钟休息一次。优先选择大屏幕设备阅读。
2、昏暗环境下用眼
（1）瞳孔调节能力下降
老年人瞳孔收缩能力减弱，在昏暗环境中需要更费力才能看清，容易导致视疲劳。
（2）增加跌倒风险
光线不足不仅伤眼，还会影响空间判断，增加跌倒骨折的风险。
（3）科学照明有讲究
阅读时使用可调节亮度的台灯，保持光线均匀柔和，避免直射眼睛。
二、容易被忽视的护眼细节
1、忽视定期检查
（1）很多眼病早期无症状
青光眼、黄斑变性等疾病初期可能没有明显症状，定期检查才能早发现。
（2）建议检查频率
60岁以上建议至少每年做一次全面眼科检查，包括眼压、眼底等项目。
2、营养摄入不均衡
（1）关键营养素缺乏
叶黄素、玉米黄质、维生素A等对眼睛健康至关重要，但老年人往往摄入不足。
（2）推荐护眼食物
深色蔬菜、鱼类、坚果、鸡蛋等都是优质护眼食材，建议多样化饮食。
三、科学护眼的正确方式
1、适度户外活动
（1）自然光的好处
每天适量的户外活动有助于调节生物钟，改善睡眠质量，间接保护视力。
（2）注意防晒
外出时戴防紫外线眼镜，避免强光直射伤害眼睛。
2、保持适度用眼
（1）交替用眼
近距离用眼和远眺交替进行，避免长时间保持单一用眼状态。
（2）简单眼保健操
适当转动眼球、眨眼等简单动作可以缓解眼疲劳。
3、管理慢性疾病
（1）控制基础疾病
高血压、糖尿病等都会影响眼部健康，需要规范治疗。
（2）注意药物影响
某些药物可能有眼干等副作用，用药时要注意观察。
眼睛是心灵的窗户，保护好视力才能继续欣赏这个世界的精彩。60岁后，不妨从改变这两个习惯开始，配合科学的护眼方法，让清晰视界陪伴更长时间。记住，预防永远比治疗更重要，今天的护眼行动，是为了明天更好的视觉质量。