心脏就像身体里的永动机，24小时不停歇地工作。但你知道吗？从30岁开始，这个精密“发动机”就会以每年1%的速度悄悄老化。别等到胸闷气短才后悔，这些不起眼的小信号正在提醒你：该给心脏做保养了！
一、爬楼梯变成“体力挑战”
1、三层楼就气喘吁吁
以前能一口气上五楼，现在三层就要歇脚？这可能是心脏泵血功能下降的早期信号。正常人在平静状态下，心脏每分钟泵血4-6升，当这个数字下降15%时，就会明显感觉体力不济。
2、运动后恢复时间变长
年轻时候跑完步五分钟就能平复呼吸，现在半小时还心跳加速？心脏弹性变差会导致回血速度减慢，就像老化的橡皮筋失去回弹力。
二、夜间频现“小状况”
1、平躺时莫名咳嗽
睡觉时出现干咳，垫高枕头才缓解？这可能是心脏无法有效回收肺部血液，导致支气管黏膜水肿的征兆。
2、夜尿次数增加
没有多喝水却频繁起夜，要警惕心脏夜间负荷加重。当平躺时回心血量增加，心脏会通过排尿来减轻负担。
三、身体出现“异常警.报”
1、耳垂出现横纹
医学上称为Frank征，约60%冠心病患者耳垂有这条对角线皱褶。虽然机理尚不明确，但被认为是微循环障碍的表现。
2、牙龈无故出血
口腔科医生发现，严重牙周炎患者冠心病风险增加2倍。慢性炎症会加速血管内皮损伤，这个过程往往从牙龈开始。
四、情绪变成“晴雨表”
1、无缘无故心慌
没有诱因突然心跳加速，就像“心里住了只乱撞的小鹿”。这可能是植物神经调节功能紊乱，而心脏对神经调控异常最为敏感。
2、记忆力明显减退
心脏每收缩一次，会有20%的血液供应大脑。当泵血效率降低时，脑部供氧不足就会表现为记不住事、注意力涣散。
预防永远比治疗更聪明。从今天开始，可以试试这些护心小习惯：每周吃3次深海鱼，每天快走30分钟，工作间歇做2分钟深呼吸。心脏健康不是老年人的专利，30岁就该启动保养计划。毕竟这台“发动机”要陪你工作七八十年，现在呵护它，就是在为未来的自己存一份健康养老金。