疫情期间如何防控

发布于 2022/12/20 14:31 复禾健康

天津市人民医院呼吸科副主任医师丁爱华

新型冠状病毒肺炎疫情还没有结束,对于每天单位、家庭两点一线的上班族来说,我们该如何做好防护呢?这里的家庭防护知识不仅适用于上班族,对于宅家族、日常需要开车出行的朋友也同样适用哦!

(一)保持健康居家环境

1.居室应保持常态通风,至少要保证每日通风2-3次,每次不少于30分钟,通风时注意保暖。

2.居室保持清洁整齐,勤晒衣被,通常情况下不需要使用消毒剂进行日常消毒。

(二)安全使用家庭用车

1.保持车内卫生,日常情况下不需要进行消毒处理。处于室外空旷场所时,可开窗通风换气。处于地下停车场等密闭环境时,建议关闭车窗,使用空调内循环进行通风。

2.建议车内配备手消毒剂,从公共场所返回时,可先用手消毒剂清洁双手。当健康状况不明的人或有可疑症状的人搭乘后,应及时开窗通风,并使用有效的含氯消毒剂或消毒湿巾对其可能接触的物品表面消毒,如车门把手、挡风玻璃、座椅等。

(三)落实日常防护措施

1.科学佩戴口罩。在密闭场所需要佩戴口罩,处于人员密集的露天广场、公园等室外场所时也建议佩戴口罩。口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换,每个口罩累计佩戴时间不超过8小时;在公共交通工具或医院等环境中使用过的口罩不建议重复使用。

2.日常勤洗手。特别是外出回家后应及时洗手,取肥皂或洗手液、用流动的水冲洗;手上无可见污染物时,也可用手消毒剂揉搓双手20-30秒,然后用一次性纸巾或干净毛巾擦手;减少用手触摸口、眼、鼻等易部位,双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)也应立即洗手。

3.提倡安全饮食习惯。保持餐具清洁,使用公勺公筷,或者实行分餐制。

4.私人物品不共用。家庭成员的毛巾、洗嗽用品等应该每人分开,并经常清洗晾晒。

5.注意良好卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时,要用纸巾、毛巾等遮住口鼻,注意纸巾不要乱丢;咳嗽或打喷嚏后洗手,避免用手触摸眼睛、鼻或口等易感染部位。

6.遵守“一米线”,不扎堆、少聚集。排队、付款、交谈、运动、参观时,保持1米以上社交距离;聚餐聚会时不要超过10人,尽量减少聚餐人数,缩短聚餐时间;少走亲访友,非必要不到人群密集的场所。

(四)加强机体免疫力

1.加强身体锻炼,坚持作息规律,保证睡眠充足,保持心态健康。

2.提倡健康平衡膳食。注意食物的多样化,多吃蔬菜、水果、奶类、豆制品,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉类,保证吃动平衡,限酒。

3.及时接种疫苗。接种疫苗是预防新冠病毒感染最科学、最经济、最有效的措施,建议公众积极接种新冠疫苗和加强针,提高个体和群体免疫水平。

(五)关注疫情动态,合理安排近期生活

1.根据当地疫情防控政策,适当准备生活必需品及食品。一般情况下,存储家庭人口3-4天的食物分量比较合适。对于生鲜等保质期短的食材,切勿一次性过多采购;耐贮存的食材如大白菜、卷心菜、根茎类蔬菜、耐贮存水果及干货等可适量储备;根据各种食物的成分特点,采取不同的储藏方式,做到温度适宜、生熟分区。

2.合理安排个人行程,避免前往中高风险地区和有病例报告地区。

(六)若出现咳嗽、咳痰、咽部不适等症状

若出现咳嗽、咳痰、咽部不适等症状,密切监测体温,及时就医,可自行服用连花清瘟减缓症状,多饮水,多休息,清淡饮食,健康监测。连花清瘟是呼吸道病毒感染性公共卫生事件防治的代表物,在疫情之前就已经广泛用于感冒、流感等外感疾病的治疗,因为它针对的是发热、咳嗽、痰黏不能咳出、咽痛、乏力、肌肉酸痛等这样一类外感热病的症候群,作用机理在于针对多个靶点,协同发挥抗炎、抗病毒、止咳平喘、增强机体免疫作用。因此只要症候群相同,不论是新冠肺炎,还是普通感冒、流感,都可以使用连花清瘟进行治疗。

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