70岁的张大爷像往常一样，晚饭后舒舒服服洗个热水澡，却再也没能走出浴室。这样的悲剧每年都在重复上演，中老年人的洗澡安全，真的不是小题大做。那些我们习以为常的洗澡习惯，可能正在悄悄透支着生命。
一、中老年人洗澡的三大误区
1、水温过高诱发心脑血管意外
热水会让全身毛细血管扩张，血压骤降。对血管弹性下降的老年人来说，极易引发脑供血不足。建议水温控制在38-40℃，时间不超过15分钟。可以先用手肘试温，这个部位对温度最敏感。
2、饭后立即洗澡加重心脏负担
消化食物时血液集中在胃肠，此时洗澡会导致心脑缺血。特别是患有“三高”的人群，至少要间隔1小时。有个简单的判断方法：等打嗝消失了再洗最安全。
3、紧闭门窗导致缺氧昏迷
冬.季怕冷紧闭浴室门，却不知水蒸气会快速消耗氧气。建议安装双向开启的换气扇，或者留出5cm门缝。可以在门底贴个防滑垫，既通风又不会让门随意晃动。
二、必须警惕的三个危险时刻
1、起床后立即洗澡
晨起时血压处于每日峰值，此时洗澡风险加倍。建议先喝半杯温水，活动20分钟再洗。可以做个简单测试：如果能轻松背诵7位数电话号码，说明脑部供血充足。
2、服药前后洗澡
某些降压药、降糖药会改变血管反应性，最好间隔2小时。需要特别注意的是一些中成药，很多人不知道它们也有血管活性作用。
3、饮酒后洗澡
酒精会加速血液循环，与热水作用可能引发体位性低血压。有个实用建议：用酒精棉片擦拭手机后，如果闻到明显酒味就暂缓洗澡。
三、给家人的三条防护建议
1、安装防滑垫和扶手
选择吸盘式防滑垫，每月检查吸附力。扶手要装在进出浴缸的关键位置，高度在胯骨位置最合适。可以在扶手上系条醒目毛巾，既提醒使用又方便抓握。
2、准备防水紧急呼叫器
市面上有挂绳式和手环式两种，要测试在水中的触发灵敏度。建议每月1号更换电池，这个日期容易记住。可以把呼叫器和电表箱钥匙挂在一起，形成记忆关联。
3、建立洗澡安全检查表
包括水温测试、通风确认、防滑垫摆放等5项内容。做成防水卡片贴在浴室镜子上，每次洗澡前逐一核对。可以用不同颜色标记重点项，比如红色标注水温检查。
这些措施看似麻烦，但比起生命代价实在微不足道。据统计，正确防护能使洗澡意外降低70%。别忘了，我们给父母装修儿童房时的精心程度，也该同样用在浴室安全上。今晚就给老家打个电话，问问浴室的防滑垫是不是该换了。