广州科大中医医院来了个龙虎山道医
发布于 2023/08/22 13:16 复禾健康
血糖忽高忽低总让人提心吊胆？那些藏在中医典籍里的控糖智慧，可能比血糖仪上的数字更值得关注。古人没有现代检测设备，却通过观察四季变化与人体关系，总结出一套顺应天时的调糖方法。就连被我们随手扔掉的玉米须，在《滇南本草》里都被称为“龙须茶”，是妥妥的控糖好帮手！
一、四季控糖的养生密码
1、春季重在疏肝
肝气郁结会影响糖代谢，这个季节适合喝些玫瑰花茶，用陈皮泡水，帮助疏通肝经气血。每天晨起敲打大腿内侧的肝经路线，从脚踝向上轻轻拍打50次。
2、夏季注意清心
心火旺盛容易引发口渴多饮，可以适量食用莲子、百合。午后用淡竹叶5克、麦冬10克煮水代茶，能清心除烦。避免正午暴晒，选择清晨或傍晚适度运动。
3、长夏着重健脾
潮湿季节要特别注意养护脾胃，多吃山药、薏米等食材。每周3次用茯苓15克、白术10克煲汤，帮助运化水湿。饭后半小时顺时针按摩腹部100下。
4、秋.冬侧重养肾
天气转凉时要固护肾气，黑豆、核桃都是不错的选择。每天早晚搓热双手后按摩后腰肾区，每次3分钟。用桑寄生15克、杜仲10克煮水饮用，能温补肾阳。
二、被低估的天然控糖食材
1、玉米须的妙用
新鲜玉米须50克或干品20克，加水煮沸后转小火煮15分钟。这道“龙须茶”含有多糖成分，能辅助调节血糖。注意要选用无农药残留的玉米须。
2、桑叶的特殊价值
霜降后采摘的桑叶效果最佳，晒干后每次取5克泡茶。研究发现桑叶中的生物碱能抑制糖分吸收。可以搭配菊花一起冲泡，风味更佳。
3、黄精的滋补作用
将黄精切片与瘦肉同炖，每周食用2-3次。这道药膳能气阴双补，改善糖尿病常见的乏力症状。体质偏热者可以加入少量麦冬平衡药性。
三、日常控糖的三个黄金时段
1、辰时（7-9点）测血糖
这个时段血糖值最具参考性，测量前保持空腹状态。测量后可以吃些南瓜、燕麦等低升糖指数早餐。
2、午时（11-13点）调饮食
午餐要保证优质蛋白和膳食纤维摄入，先喝汤再吃菜，最后吃主食。饭后散步15分钟有助于平稳餐后血糖。
3、戌时（19-21点）养经络
睡前两小时用40℃左右温水泡脚，水中可加适量艾叶。配合按摩脚底涌泉穴，能引火归元，改善夜间口干症状。
控糖不是与美食为敌，而是学会与身体对话。这些方法看似简单，但坚持三个月以上，你会发现血糖曲线越来越漂亮。记住每个人的体质不同，找到适合自己的节奏最重要。从明天开始，试着把玉米须茶加入你的饮品清单吧！