昆明东大肛肠医院评价，消化不良可少食多餐，但更要注意这几方面
发布于 2023/09/04 11:06
昆明东大肛肠医院消化科李主任介绍，在日常生活中消化不良是一种常见的胃肠道疾病，经常熬夜、饮食不规律，都可能导致消化不良。患上消化不良，患者常常吃上几口饭就感觉饱了，并且饭后上腹部还会有疼痛或灼烧感，此外还会伴有胃胀、嗳气、泛酸，或恶心、呕吐。
为对应消化不良，很多患者会选择少食多餐的做法，但有的患者却效果不佳。对此李主任指出，消化不良患者在少食多餐的同时还应注意以下几方面，才能获得良好的效果。
少食多餐的好处
少食多餐，就是让患者减少进食量，而增加进食的次数，好处主要有以下几点：
利于消化，一次性进食过多会增加胃肠道负担，使肠蠕动变缓，引起胃痛、胃胀的症状。少食多餐则在保证足够营养供给的同时，还能够帮助食物更好的消化，减轻胃部的不适症状。
利于吸收，少食多餐能够给身体更多的消化时间，有助于对食物营养的完全吸收。
减少胃部损伤，当胃部有大量食物堆积，为了消化这些食物，就会分泌大量胃酸，而胃酸分泌过多会对胃黏膜造成损伤，引发胃肠道疾病。少食多餐可以减少胃酸分泌，减轻消化负担。
因此，通过少食多餐可减少胃肠道的消化负担，在一定程度上可以缓解患者消化不良的症状。
少食多餐还应注意以下几方面
注意每餐的时间间隔，如果我们早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长，则可以把晚餐提前，加一次下午茶。如：早上7~8时吃早饭;中午11：30左右吃午饭;下午3：30左右吃一些水果、点心、小米粥等，到了傍晚6~7时吃晚饭。当然，具体用餐安排还是要根据自己的消化情况和休息时间决定。
每顿饭吃六七成饱，少食多餐的重点不光在于多餐，还在于少食。如果多食多餐，不仅会加重胃肠道负担，引发更严重的胃肠道疾病。因此，每顿饭吃六七成饱即可，吃饭时充分咀嚼食物，有利于食物消化。
注意食物结构合理，要保证足够的维生素、蛋白质、碳水、脂肪以及矿物质摄入，多吃豆制品、牛奶等优质蛋白，多吃蔬菜水果和粗粮。注意不吃生冷、辛辣刺激性食物，食物选择应清淡、易消化，平时可以吃一些小米粥、南瓜粥、山药粥等缓解胃部不适。