比赛中脚踝扭伤怎么办
发布于 2025/02/06 09:39
发布于 2025/02/06 09:39
比赛中脚踝扭伤需要立即停止运动，进行冰敷、固定并抬高患肢，必要时就医。脚踝扭伤通常因外力作用使韧带过度拉伸或撕裂，若不及时处理可能导致慢性疼痛或关节不稳。
1、冰敷：扭伤后应立即冰敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，持续48小时。冰敷可以有效减少肿胀和疼痛。
2、固定：使用弹性绷带或护踝固定脚踝，减少活动，避免进一步损伤。固定时注意不要过紧，以免影响血液循环。
3、抬高患肢：将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀。休息时应尽量保持脚踝抬高。
4、药物缓解：可口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠缓解疼痛和炎症，外用药物如扶他林软膏也有一定效果。
5、康复训练：在疼痛缓解后，逐步进行脚踝的康复训练，如踝泵运动、阻力带训练、平衡训练等，有助于恢复关节功能和预防再次扭伤。
脚踝扭伤若伴随剧烈疼痛、无法负重或明显畸形，需立即就医排除骨折或严重韧带损伤。医生可能会建议进行X光或核磁共振检查，并根据情况给予石膏固定或手术治疗。手术治疗通常适用于严重韧带撕裂或关节不稳的病例，术后需进行系统的康复训练。
比赛中脚踝扭伤虽常见，但正确处理至关重要。早期冰敷、固定和抬高患肢可有效控制症状，康复训练有助于恢复功能。如症状严重或持续不缓解，务必及时就医，避免造成长期后遗症。预防脚踝扭伤，可在运动前做好充分热身，穿戴合适的运动鞋，并增强肌肉力量和关节稳定性。
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