糖尿病就像身体里的“糖管家”出了故障，但并非所有糖友都需要提心吊胆。其实当身体发出这些特定信号时，才真正需要拉响警.报。掌握这些关键指标，就能轻松区分“需要注意”和“可以放宽心”的情况。
一、血糖波动在安全范围内
1、空腹血糖稳定在4.4-7.0mmol/L
这个区间就像血糖的“舒适区”，偶尔超出也不必过度紧张。重点观察连续3天的平均值。
2、餐后血糖不超过10mmol/L
进食后2小时测量，偶尔达到11mmol/L无需恐慌。但每周超过3次就要警惕。
二、没有出现典型并发症征兆
1、视力清晰无模糊
糖尿病视网膜病变早期会有视物模糊感。定期做眼底检查很重要。
2、四肢感觉正常
手脚麻木、刺痛可能是神经病变信号。每天自查触觉很必要。
三、代谢指标保持良好
1、糖化血红蛋白＜7%
这个“血糖记忆”指标能反映近3个月控制情况。维持在7%以下风险较低。
2、血压低于130/80mmHg
合并高血压会加速血管损伤。家中建议备个电子血压计。
四、体重维持在合理区间
1、BMI指数18.5-23.9
突然消瘦或肥胖都要注意。每月固定时间称重并记录。
2、腰围男性＜90cm女性＜85cm
内脏脂肪堆积更危险。软尺测量时保持正常呼气状态。
五、没有频繁的低血糖发作
1、每月低血糖＜2次
心慌手抖等低血糖症状频繁出现，可能需要调整用药方案。
2、能感知低血糖征兆
部分患者会出现“无症状性低血糖”，这种情况更危险。
六、日常活动不受影响
1、运动后无异常疲劳
适当运动后应该感觉神清气爽。异常疲惫可能提示血糖控制不佳。
2、伤口愈合速度正常
小伤口3-5天结痂是理想状态。愈合延迟要警惕感染风险。
定期监测这些指标，就像给身体做“定期检修”。记住糖尿病管理的真谛：不必过度焦虑，但要保持警惕。把注意力放在可控制的指标上，生活完全可以和常人一样丰富多彩。现在就去检查你的最新体检报告吧，看看自己处在哪个安全区间？