那些藏在菜市场里的“燃脂神器”，可比健身房里的器械温柔多了。今天要说的这种蔬菜，不仅热量低到可以忽略不计，还自带美容养颜buff，简直是减肥路上的作弊器。
一、这种蔬菜凭什么能“燃脂”
1、负热量效应
每100克只有16大卡的热量，但消化它需要消耗更多能量。就像在体内安装了小型燃脂引擎，吃得越多反而越瘦。
2、丰富膳食纤维
粗纤维像小刷子一样清理肠道，促进排便的同时还能延长饱腹感。再也不怕下午茶时间饿得抓心挠肝了。
3、特殊活性成分
含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，简直就是天然的“阻糖剂”。吃火锅时搭配它，罪恶感能减半。
二、三种最有效的吃法
1、凉拌脆爽版
切丝后冰镇10分钟，加蒜末、小米辣和鱼露拌匀。酸辣开胃还能保留90%的营养成分，最适合没胃口的夏.天。
2、清炒升级版
热锅冷油爆香花椒，快火翻炒30秒出锅。关键要最后淋一勺香醋，既能保持脆度又能促进营养吸收。
3、代餐创意版
擦成细丝替代面条，浇上低卡酱汁就是完美的减肥主食。饱腹感超强，晚上吃一大碗也不会有负担。
三、意想不到的美容功效
1、天然玻尿酸
丰富的硅元素能促进胶原蛋白合成，比敷面膜管用多了。连续吃两周，皮肤摸起来会明显变滑嫩。
2、排毒小能手
含有的葫芦素C是天然解毒剂，能帮助肝脏排毒。痘痘肌的救星，从内而外改善肤质。
3、抗衰黑科技
抗氧化物质含量是西红柿的3倍，每天吃相当于给细胞做SPA。眼角细纹？不存在的。
四、这些情况要当心
1、脾胃虚寒者
性凉容易引起腹泻，建议搭配姜丝或胡椒粉中和寒性。
2、经期女性
可能加重宫寒痛经，那几天还是暂时放一放。
3、肾病患者
钾含量较高，需要控制摄入量的人群要遵医嘱。
现在菜市场里随处可见，价格还特别亲民。与其花大价钱买各种减肥产品，不如每天变着花样吃它。记住，最好的减肥方法永远都是好好吃饭。选对食材，减肥也能变成享受美食的过程。