入睡困难早醒是什么原因？
发布于 2024/08/28 17:44
入睡困难和早醒是现代社会中人们常见的睡眠问题，那么，入睡困难早醒是什么原因?接下来就为大家详细讲解，并提供相应的解决办法。这份健康指南，一定要收好哦!
一、入睡困难早醒是什么原因?
1、睡前喝大量咖啡或浓茶
咖啡和浓茶中含有大量的咖啡因，会使神经处于兴奋状态，如果白天喝过多的咖啡或浓茶，会影响夜间睡眠的稳定性，导致易醒。
2、日常作息不规律
如果白天睡眠时间过长，容易导致夜间睡眠质量差，出现入睡困难、易醒的情况。
3、生活环境改变
由于搬家、旅行、出差等原因导致生活环境发生变化，对周围环境陌生、缺乏安全感，夜间睡觉时可能会处于警觉状态，从而容易出现入睡困难、易醒的症状。
4、压力过大
由于学习、工作、生活等原因致使自身压力过大，长期处于过度紧张、焦虑状态，就容易导致睡眠轻浅、多梦，进而出现易醒的症状。
二、入睡困难早醒如何调理呢?
首先，平时应放松情绪，避免思虑过度，保持心情舒畅。睡前应避免情绪过度激动、兴奋，以免加重易醒的症状。
其次，可配合使用治疗药物改善入睡困难早醒的症状，如益肾养心安神片。益肾养心安神片是一种中成药，以东汉张仲景治疗血虚失眠之酸枣仁汤和百合知母汤加减化裁而成，其含有的百合可以养阴润肺、清心安神，合欢花可以舒郁、理气、安神、活络;丹参可以活血祛瘀、清心除烦。诸药合用，可以改善因压力过大导致的易醒症状。
此外，益肾养心安神片中还含有补肾填精的制何首乌、桑椹、灵芝，以及宁心安神的酸枣仁、茯苓，能够改善神疲、乏力、健忘、头晕、心悸、腰膝酸软等症状。
关于入睡困难早醒是什么原因，以及如何调理等问题，已经向大家讲解清楚了。综合调理身体和心理，恢复自然、和谐的生活节奏，将为我们带来更香甜的睡眠和更健康的生活。