芒果控们注意了！这颗“热带水果之王”最近又悄悄登上健康食材榜单。剥开金黄外皮的瞬间，那股独特的香甜就让人欲罢不能。但你可能不知道，连续吃上两周芒果，身体会发生这些神.奇变化...
一、皮肤状态的惊喜转变
1、天然防晒霜效果
芒果富含的β-胡萝卜素能在皮肤表层形成保护膜，每天吃200克左右，相当于给皮肤加了层天然防晒。特别适合经常对着电脑的上班族，帮助抵抗蓝光伤害。
2、胶原蛋白制造机
一个中等大小的芒果就能提供每日所需75%的维生素C。这种强力抗氧化剂能刺激胶原蛋白合成，坚持吃会发现法令纹变浅，指甲也不容易断裂了。
二、消化系统的舒适升级
1、肠道菌群调节师
芒果特有的多酚类物质能促进双歧杆菌增殖。饭后吃几块芒果，比喝酸奶更能维持肠道菌群平衡。注意要细嚼慢咽，让唾液充分分解纤维。
2、胃部天然安抚剂
芒果中的酶类物质类似胃蛋白酶，可以帮助分解蛋白质。经常胃胀气的人，把芒果当餐间零食，消化不适感会明显减轻。
三、代谢功能的意外收获
1、血糖调节小能手
芒果的膳食纤维会延缓糖分吸收，其含有的芒果苷成分还能增强胰岛素敏感性。糖尿病患者可以选择青芒，含糖量更低。
2、脂肪代谢加速器
芒果皮和果核中的活性成分能激活脂肪酶，每天适量食用对腰腹脂肪特别友好。但记得控制分量，一次别超过200克。
四、情绪状态的积极影响
1、天然抗抑郁剂
芒果中的维生素B6能促进血清素合成，这种“快乐激素”可以缓解焦虑。下午茶用芒果代替甜点，工作效率会明显提升。
2、生物钟调节帮手
芒果富含的叶酸和镁元素，能改善褪黑激素分泌。睡眠质量差的人，晚餐后两小时吃些芒果，入睡会变得更容易。
需要特别注意的3类人群：
1、过敏体质要谨慎
芒果皮中的漆酚可能引发口唇红肿，建议让家人帮忙削皮，或者选择已经切好的果肉。
2、肾功能不全需限量
芒果钾含量较高，肾病患者每天食用量最好控制在100克以内，避免加重肾脏负担。
3、服药期间要错开时间
芒果可能影响某些抗凝药物效果，服药前后2小时内最好不要食用。
现在正是芒果最甜美的季节，不妨每天切一盘放在茶几上。记住选择果皮紧绷、香味浓郁的成熟芒果，轻轻按压果肩部有弹性就是最佳食用期。享受美味的同时，这些健康惊喜正在你体内悄然发生呢！