健康专家的养生秘笈 内心的归属感很重要
发布于 2016/12/15 11:29
发布于 2016/12/15 11:29
浑身不舒服到医院却查不出任何毛病，你知道自己出了啥问题吗?每天起床后必须立刻干的三件事是什么，你知道吗?全国著名中医文化专家曲黎敏、中华医学会健康管理学分会秘书长武留信等专家晒私家秘籍，分享养生经验，教你调节好自己的健康。
“心理、饮食、运动、不良生活习惯改善、睡眠，这是奠定健康的五大基石。”已经年过六旬、看起来却不过四十余岁，武留信告诉大家，五大基石在生活中缺一不可，而“不良生活习惯的改善”又是这五大基石中最重要的。找准了五大基石，大家可以通过调整作息时间、戒烟戒酒等行为，来管理和改善健康。
养生秘籍
■幸福感比食疗、医药保健还重要
“其实，幸福感对身体健康至关重要。”曲黎敏说，心情不好、对生命的厌倦是致使生病的多种重要因素。在浮躁的生活环境中，什么比食疗、医药保健更重要呢?答案就是心灵的幸福感。现代都市人不愁吃穿，最缺和最需要的就是一种心对心的问候。所以，大家与别人应该多一些内心的交流，也要提醒自己时刻去感知幸福。
■有时间一定回灵魂休息地——家
“不管多忙，只要有时间就一定回家。”曲黎敏说，因为工作的关系，她不得不经常出差，但家是她最好的灵魂休息地。家永远是最舒适最容易让人放松的地方，如果觉得累了、不快乐了，不妨回到家里，让身体慢下来，让心灵追上来，让身心达到平衡。
■每周要保证有一天不吃肉
“我们人类明明长了一口牛、羊的牙，却偏偏像老虎、豹子那样吃肉，你说这能健康吗?”武留信说，他每周会留出一天不吃肉，每天也只吃一顿肉，控制肉类的摄入。
此外，每一周还要认真观察一次自己身体的疲劳程度。武留信说，不管有多忙，每周腾出一天来，让自己可以饱饱地睡上一觉。
■每周坚持3~5天有氧运动
“别人坐车堵在路上的时间，就是我锻炼的时间。”武留信说，他每周至少坚持3~5天有氧运动，这其实在上班的过程中就能解决。比如，他每天上班的空闲时间，会花20分钟走到附近的公园跑上2圈，再从公园走回办公室，每天花去40多分钟，快慢结合的效果非常好。
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