最近办公室里此起彼伏的咳嗽声，是不是让你也提心吊胆？秋季感冒来势汹汹，有人咳得胸口疼，有人嗓子哑得说不出话。其实感冒期间的饮食选择大有学问，吃对了能加速康复，吃错了可能雪上加霜。
一、为什么感冒要少吃橘子和甘蔗
1、橘子可能加重咳嗽
虽然橘子富含维生素C，但其中的酸性物质会刺激咽喉黏膜。特别是风寒感冒伴有咽痒咳嗽时，吃橘子可能让咳嗽更剧烈。可以把橘子蒸热或煮水喝，能减弱刺激性。
2、甘蔗含糖量过高
感冒时消化功能减弱，高糖分的甘蔗会加重脾胃负担。而且糖分会抑制白细胞活性，影响免疫力发挥。如果实在想吃，建议少量饮用温热的甘蔗汁。
二、感冒期间推荐吃的4类食物
1、白萝卜：天然消炎药
白萝卜中的芥子油成分能杀菌消炎，对缓解咽喉肿痛特别有效。可以切薄片拌蜂蜜腌制，或者与梨子一起炖汤，润肺效果更好。
2、莲藕：呼吸道清道夫
莲藕黏液蛋白能保护呼吸道黏膜，丰富的单宁酸还有收敛作用。推荐莲藕排骨汤，或者打成藕汁加蜂蜜饮用，对干咳特别管用。
3、银耳：平价燕窝
银耳多糖能增强巨噬细胞活性，帮助对抗病毒。煮银耳羹时加几颗去核红枣，既能增加甜味又补气血，适合体虚感冒的人。
4、马蹄：地下雪梨
马蹄中的抗菌成分荸荠英，对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用。可以直接生吃清热，或者与胡萝卜一起煲汤。
三、感冒饮食的3个黄金原则
1、温热易消化为主
选择粥、羹汤等流质或半流质食物，温度保持在40℃左右最佳。避免油炸、烧烤等油腻难消化食物。
2、少量多餐更科学
每餐吃五六分饱，每天可以安排5-6餐。这样既能保证营养供给，又不会加重消化负担。
3、补水要循序渐进
不要一次性大量饮水，每次喝100-150毫升温水，可以加入少量盐或柠檬片。发热时尤其要注意补充电解质。
感冒时的饮食调理就像给身体“精准加油”，选对食材能让免疫系统更快打赢这场保卫战。记住这些饮食宜忌，下次感冒时就知道该怎么吃才能好得更快了。nan如果症状持续加重，还是要及时就医哦！