秋意渐浓，早晚温差加大，咳嗽声开始在办公室此起彼伏。有人咳着咳着突然发现：咦？怎么从干咳变成有痰了？这到底是身体在好转还是病情加重了？先别急着下结论，让我们听听呼吸道的“自白书”。
一、干咳与有痰咳的本质区别
1、干咳阶段
呼吸道黏膜处于干燥发炎状态，就像被砂纸摩擦的管道。此时咳嗽是身体试图清除刺激物的本能.反应，但往往越咳越痒。
2、有痰阶段
支气管开始分泌黏液包裹病原体，这些黏液就是痰液的前身。此时的咳嗽变成“运输工具”，帮助排出这些“垃圾包裹”。
二、痰液颜色里的健康密码
1、白色透明痰
最常见的安全信号，说明是普通感冒或过敏反应。这种痰液质地较稀，容易咳出。
2、黄绿色痰
可能提示细菌感染，痰液中的颜色来自白细胞与细菌战斗后的“残骸”。但单纯颜色变化不能直接判断病情轻重。
3、铁锈色痰
需要特别注意的情况，可能提示肺部有出血现象。如果伴随胸痛发热，建议及时就医检查。
三、何时该警惕病情加重
1、痰量突然增多
24小时痰量超过50毫升（约3汤匙），或出现分层现象（上层泡沫、中层黏液、下层脓液）。
2、伴随症状变化
新出现持续发热（体温＞38.5℃超过3天）、胸闷气促、夜间平卧咳嗽加重等情况。
3、时间超过两周
普通感冒引起的咳嗽通常7-10天缓解，若持续超过14天要考虑其他病因。
四、秋咳护理的黄金法则
1、保持呼吸道湿润
使用加湿器维持50%-60%湿度，温水蒸气熏鼻对干咳特别有效。注意加湿器要每日换水清洁。
2、正确咳痰姿势
坐直身体稍前倾，先缓慢深呼吸2-3次，然后屏气1秒，用腹部力量短促咳嗽。避免连续剧烈干咳。
3、饮食调理要点
银耳羹、梨汤等润肺食物适合干咳期；有痰时可用陈皮3克+白萝卜100克煮水，帮助稀释痰液。
记住，咳嗽是身体的警.报系统而非敌人。当它从干咳转为有痰时，不妨看作呼吸道开启“大扫除模式”。但若出现文中提到的危险信号，还是要及时寻求专业帮助。这个秋天，愿每个人都能读懂身体的咳嗽暗号，安稳度过换季时节。