冠心病患者最怕气温骤降的季节，血管在低温刺激下容易“闹脾气”。掌握这几个关键防护要点，能让心脏平安过冬。
一、必须远离的三种食物
1、高盐腌制品
咸菜、腊肉等腌制食品钠含量超高，会导致血压飙升。每天盐摄入量最好控制在3克以内，相当于一个啤酒瓶盖的量。
2、动物内脏
猪肝、鸡胗等虽然营养丰富，但胆固醇含量惊人。每100克猪肝含胆固醇约288毫克，远超每日建议摄入量。
3、浓肉汤
长时间熬煮的肉汤嘌呤含量极高，容易诱发痛风。喝汤时建议撇去表面浮油，每周不超过2次。
二、务必避免的四个行为
1、清晨剧烈运动
早晨6-10点是心梗高发时段，此时血液黏稠度高。建议将锻炼时间改为下午4-6点，以散步、太极等温和运动为主。
2、情绪剧烈波动
愤怒、焦虑等情绪会使血压瞬间升高。遇到激动场合时，可尝试深呼吸：用鼻子吸气4秒，屏息2秒，缓慢呼气6秒。
3、突然接触冷水
寒冷刺激会导致血管痉挛，洗手洗脸建议使用温水。洗澡时先用手试水温，从四肢开始逐步冲淋，避免直接冲洗胸背部。
4、用力排便
排便时过度屏气可能诱发心绞痛。有便秘问题者可多吃燕麦、火龙果等高纤维食物，养成定时排便习惯。
三、冬.季特别防护措施
1、注意头部保暖
戴好帽子围巾，热量从头部散失最快。室内外温差较大时，在门口停留片刻适应温度变化。
2、随身携带急救药
硝酸甘油要避光保存，每3个月检查有效期。药物应放在外套内层口袋，避免受低温影响药效。
3、定期监测血压
早晚各测一次并记录，发现收缩压持续超过140mmHg要及时就医。测量前静坐5分钟，避免饮酒、咖啡后测量。
冠心病患者冬.季要特别留意胸闷、气短等不适症状。如果胸痛持续15分钟以上，或伴有冷汗、恶心等症状，必须立即就医。记住，预防永远比治疗更重要，这些生活细节的调整，往往就是守护心脏健康的关键防线。