下肢突然发凉、走路腿疼？这些容易被忽视的小症状，可能是血管在发出求.救信号。动脉硬化就像水管里的水垢，日积月累会堵塞生命通道。别等到腿脚发黑才后悔，这些预警信号越早知道越好！
一、下肢动脉硬化的早期警.报
1、间歇性跛行
走一段路就小腿酸痛，休息后缓解，这是最典型的症状。血管堵塞导致肌肉供血不足，就像汽车油路不畅会“喘粗气”。
2、下肢温度异常
总感觉一条腿比另一条凉，夏.天也要穿厚袜子。缺血部位皮肤温度会比正常区域低2-3℃。
3、皮肤颜色变化
脚部皮肤苍白或发紫，抬高下肢时更明显。这是血液循环障碍的特征性表现。
二、容易被误会的危险信号
1、夜间腿抽筋
很多人以为是缺钙，其实可能是缺血性疼痛。特点是安静时发作，下床活动反而缓解。
2、趾甲生长缓慢
健康趾甲每月长3毫米，供血不足时生长速度会减半。观察脚趾甲横纹也能发现异常。
3、腿毛脱落减少
局部毛囊因缺血萎缩，小腿毛发会变得稀疏。这个变化往往要对比双腿才能发现。
三、病情加重的危险征兆
1、静息痛
不活动也持续疼痛，夜间尤甚。提示血管堵塞已达70%以上，必须立即就医。
2、伤口难愈合
脚部小伤口一个月都不结痂，创面发黑。这是肢体坏疽的前兆，糖尿病病人更要警惕。
3、肌肉萎缩
小腿变细、皮肤发亮，肌力明显下降。长期缺血导致肌肉纤维化，恢复难度极大。
4、脉搏消失
足背动脉搏动减弱或摸不到，可以用食指轻压足背中部自查。
四、守住血管健康的三个关键
1、控制三高指标
血压超过140/90、空腹血糖＞6.1、低密度脂蛋白＞3.4，都会加速血管老化。
2、戒烟限酒
每天吸烟＞5支，动脉硬化风险增加3倍。酒精会损伤血管内皮细胞。
3、科学运动
每天快走30分钟，能促进侧支循环建立。避免突然剧烈运动引发血栓。
血管病变是个缓慢过程，从最初症状到严重缺血往往有5-8年窗口期。建议40岁以上人群每年做一次踝肱指数检查，就像给血管做“年检”。记住：保腿就是保命，越早干预效果越好！