大家注意：正确走路有利于预防腰椎间盘突出症

在我们日常生活中，总是无意间忽视了自己的姿势。我们大都数人的坐姿和站姿都不正确，走势的姿势也不正确，有些人走路时习惯低着脑袋、弯腰弓背，重心后移，两脚尖内旋或外旋，致使腰肌用力失衡，容易形成驼背，导致腰椎间盘突出症，专家提醒，正确的走路姿势有利于预防腰椎间盘突出症，下面我们看一下具体的情况。

走路姿势不正确，严重时会使腹肌松弛，胸廓不能扩展，影响心肺功能，还可影响青春期少女乳房发育。若走路时重心习惯向单侧倾斜，则容易导致脊柱侧弯。正确的行走姿势除能预防腰椎间盘突出症外，还可体现个性气质、文化修养及美学神韵，所以青少年一定要学会正确的行走姿势。女子步态宜典雅、轻盈，以利骨盆及子宫韧带的发育和血液循环。男子汉应表现出“阳刚”气概，步态矫健，稳重、大方。无论男女，表情均应自然，双目平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂，双上臂自然摆动，摆幅30度左右，前摆时肘微屈，勿甩前臂，后摆时勿甩手腕;下肢举步有力，步行后蹬着力点侧重在?跖趾关节内侧，利用足弓的杠杆作用推进身体前移，换步时肌肉微放松，膝关节勿过于弯曲，大腿不宜抬得过高。

综上所述，采取正确的走路姿势有利于预防腰椎间盘突出症，采取正确的行走姿势，腰椎会保持正常生理曲度，既不歪斜，也不扭曲，腰部也不会增加不必要的负担。因此， 在日常生活中，大家要注意自己的走路姿势，按照上述来正确的走路，以降低腰椎间盘突出症的发病率。

腰椎间盘突出：