预防乳腺增生，从人民的“天”来着手

俗话说，民以食为天。饮食是人们生存下去的保障，因此要做好饮食工作。如今，随着乳腺增生患者的不断增多，专家提醒，在日常生活中预防乳腺增生，要从饮食抓起，下面一起看一下如何从饮食上来预防乳腺增生。

低脂饮食，防止肥胖。摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。鱼类含有某种抑癌增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素对雌激素的双向调节机制可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺组织有一定的保护作用并可防止乳腺癌的发生。

多吃碱性食品，改善自身的酸性体质。研究表明：癌症不易在弱碱性的人体中形成。如果能平衡自身PH值，患癌症的几率会大大降低。弱碱性食品如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等;中碱性食品：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;强碱性食品：葡萄、茶叶、海带、柠檬等。

不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物。如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。

上述是从饮食上来预防乳腺增生要注意的要点，除了饮食上要注意的之外，在日常生活中，女性朋友还要养成规范的作息时间，学会缓解自己的压力，调节好自己的情绪，这都有利于预防乳腺增生。

乳腺增生：