怎样才能延缓老年记忆衰退?

随着岁月的流逝，记忆力也越来越衰差。老年人记忆力衰退主要是由外部环境、个体的精神状态而导致的。那么，如何延缓老年记忆力衰退呢?

老年记忆力衰退是一种常见的情况，即使在正常衰老的情况下，人的认知功能也会从五六十岁开始整体变慢。在人们的大脑中，保证神经细胞交换信息的化学物质神经递质会慢慢衰减，大脑自身也在萎缩。连接脑前部与存储区域的神经纤维脑白质会发生变化，导致信息处理时间延长，就好像电脑在读取文件时出现暂时死机一样。

来响老年人记忆力衰退的因素是极其复杂的，主要是与个体内部的生理(即生理因素)、外部的环境(即社会因素)以及个体的精神状态(即心理因素)有密切关系。如何延缓老年记忆力衰退?要想预防和延缓老年人记忆力的衰退，必须注意以下几点。

要加强身体和脑的锻炼。“生命在于运动”，“智慧在于运动”，防止身体早衰的最好方法就是运动。运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用。因为一切体力活动都能促进人体的新陈代谢，从而使生命活动旺盛，增强人体对疾病的抵抗能力。运动促进老年人身体的新陈代谢更为重要。当然运动情况应根据老年人身体情况因人而异，做到合理安排。

脑的正常发展，一方面需要营养物质，如蛋白质和核糖等。另一方面更重要的是与大脑是否得到严格、系统锻炼有关。这主要取决于后天的学习和环境影响，也就是取决于用脑的程度。二者缺一，都会使脑的功能濒于枯萎。有的神经生理学家研究认为，人的大脑，受训越少，衰老也就越快，而脑的紧张工作开始得越早，持续的时间越长，脑细胞的老化过程就发展得越慢。所以终生勤用脑，是推迟衰老的一个妙方。

对于如何延缓老年记忆力衰退，除了要注意以上内容，也应根据老年人记忆的特点，采取相应的措施进行学习，不断增进记忆力。