老年朋友，预防颈椎有高招

颈椎病是当前常见的疾病之一，该病多发于中老年朋友，一般来说，由于老年朋友体力下降，因此成了颈椎病容易侵袭的群体。为了减少老年朋友健康的威胁，在日常生活中我们要注意做好老年朋友颈椎病的预防工作，下面我们一起了解一下老年朋友如何预防颈椎病。

第一，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第二，长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

第三，尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

以上是老年朋友预防颈椎病的方法，除恶劣上述之外，在日常生活中，老年朋友预防颈椎病平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。做好这些工作，有助于预防颈椎病。

颈椎病：