骨折后肌肉萎缩怎么办

骨折后肌肉萎缩是常见的现象，主要是因为受伤部位长时间缺乏活动，肌肉得不到锻炼，逐渐变得松弛无力。这种情况虽然让人担心，但通过科学的方法可以有效改善。

肌肉萎缩的发生与骨折后固定、活动受限密切相关。骨折后，为了促进骨骼愈合，通常需要打石膏或使用支具固定，导致受伤部位长时间处于静止状态。肌肉长时间不活动，会逐渐失去力量和体积，就像长期不用的机器零件会生锈一样。

想要缓解肌肉萎缩，关键在于循序渐进地进行康复训练。在骨折愈合的早期，可以在医生指导下进行一些被动活动，比如轻轻按摩或由他人帮助活动关节，避免肌肉完全“休眠”。等到骨折愈合到一定程度后，可以尝试主动活动，比如做一些简单的肌肉收缩练习，比如绷紧肌肉再放松，或者在不负重的情况下活动关节。随着康复进展，可以逐步增加运动强度，比如使用弹力带进行抗阻训练，或者进行低强度的有氧运动，比如游泳或骑自行车。

康复训练一定要在医生或康复治疗师的指导下进行，避免过早或过度运动导致二次损伤。同时，饮食上可以适当增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，帮助肌肉修复和生长。如果肌肉萎缩严重或伴有其他不适症状，建议及时就医，寻求专业帮助。