骨质疏松的早期症状

骨质疏松的早期症状通常不明显，但可能出现腰背疼痛、身高变矮、易骨折等表现。早期发现可通过骨密度检测、调整饮食、增加运动等方式干预。

腰背疼痛：骨质疏松早期最常见的症状是腰背部疼痛，尤其是久坐或久站后加重。这是由于骨密度下降，椎体承重能力减弱，导致脊柱受压或微小骨折。建议避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部拉伸运动，如猫式伸展或桥式运动，缓解疼痛。

身高变矮：骨质疏松可能导致椎体压缩性骨折，使脊柱变形，身高逐渐变矮。如果发现身高比年轻时减少超过3厘米，需警惕骨质疏松。日常可通过补充钙质和维生素D，如牛奶、豆制品、深海鱼等食物，增强骨骼健康。

易骨折：骨质疏松患者的骨骼脆弱，轻微外力即可导致骨折，尤其是腕部、髋部和脊柱。预防骨折需避免跌倒，家中可安装防滑垫，穿防滑鞋。同时，进行适量的负重运动，如快走、慢跑或举重，有助于增强骨密度。

骨密度检测：早期发现骨质疏松的关键是定期进行骨密度检测，尤其是绝经后女性或65岁以上人群。检测结果可帮助医生评估骨骼健康状况，制定个性化干预方案。

骨质疏松的早期症状虽不明显，但通过科学检测和生活方式调整，可以有效延缓病情进展。建议高危人群定期检查，注重饮食和运动，保护骨骼健康。