春困或许是低血压症、抑郁症与脑动脉硬化症在作祟

春季天气回暖，人们容易出现早晨不易醒，醒来不愿起床;做事无精打采，呵欠连天，疲倦无力等现象。每当出现这种情况时，大多数人以为是犯“春困”了，不加理会;或增加睡眠时间;或进行食补和抽烟、喝咖啡等，以去除“春困”。其实，“春困”除了天气回暖、空气湿度大等原因外，还与以下三种病有关，希望引起大家的注意。

一、低血压症

由于天气回暖，收缩了一冬的血管扩张，血管容积相对增大，有效循环血量相对不足，故血压稍有下降，出现低血压症。由于血压降低，离心脏较远的大脑和四肢缺血缺氧，故而头脑昏沉、四肢无力，还有可能出现手脚发冷、食欲不振和欲呕等;此外，还与被人误以为是单纯的“春困”。测量血压可发现血压降到90/60毫米汞柱(12/8千帕)或以下。以上症状和体征在原来血压偏低者尤其明显。

应对措施：1、平时姿势动作要缓慢，具体地说是从躺位、蹲位和坐位转为站立位的过程要缓慢，以免造成脑突然供血不足;2、尽量穿偏紧的衣裤和弹力袜子，以帮助血液回流;3、饮食可偏咸，多喝开水，以增加血容量;4、锻炼时避免出汗，冲凉时避免水温过高，以防血管扩张，血压下降;5、可在医生的指导下使用α–受体激动剂(如去甲肾是腺素、甲氧胺、间羟胺等)等。

二、精神抑郁症

精神心理疾病之中的抑郁症也容易与“春困”混淆。这是因为春季天气转暖，到处百花齐放，莺歌燕舞，在暖湿气流、电离辐射、环境状物、磁场作用和其它物理化学因素刺激下抑郁症发生，或原有抑郁症者症状加重。此外，长期精神紧张、心理压力大、运动和光照不足以及缺乏维生素和微量元素也容易导致或加重抑郁症。抑郁症的症状除和“春困”相似的外，还可有悲观厌世等;抽血检查可发现5-羟色胺含量减少。

应对措施：因为5-羟色胺的前身是多种氨基酸之中的色氨酸，而色氨酸可通过日常饮食获得，故应多进食富含色氨酸的食物(如鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等;其中香蕉含有较多的维生素B6、PP、烟酸和微量元素钾、镁等，有助于稳定情绪，加速脑细胞合成5-羟色胺)。进食上述食物最好与碳水化合物含量多的食物(如米饭、面食、蔬菜和水果)一起食用，以助色氨酸消化吸收利用。研究发现，可消除抑郁情绪、振奋精神的另一种物质是ω-3脂肪酸，富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼和果仁类等。

三、脑动脉硬化症

动脉硬化全称为动脉粥样硬化，是血脂沉积、浸润血管内壁，导致血管腔狭窄、血流不足和减少所致的一种疾病。动脉硬化以脑动脉硬化多见。脑动脉硬化的症状有头昏头胀、精神萎靡或容易激动、失眠多梦、精神不振、记忆力减退、注意力不集中和思维迟钝、动作迟缓、四肢疲倦和麻木等(后期可出现局灶性或弥漫性损害如痴呆、肢体震颤、中风或癫痫发作等)故容易与“春困”混淆。

应对措施：脑动脉硬化的治疗主要为调整血脂，合理饮食，降低胆固醇摄入量，故应少吃高脂类食物(如肥肉、油炸食品等)，多吃新鲜蔬菜和水果，适当体力活动(如散步、慢跑、打太极拳和做家务等);口服调脂药(如脉通、降脂新、消胆安、非诺贝特等)和扩张血管药(如复方丹参片、脑益嗪片、脑络通胶囊、心脑舒通胶囊等)。并可酌情采用单方验方：1、祛痰软脉饮：何首乌15克，五味子6克，黄芪25克，陈皮12克，海澡15克，丹参15克、水蛭3克。水煎服，每天1剂，分早午晚3次服。2、益脑活血汤：何首乌25克，枸杞子12克，女贞子5克，石菖蒲15克，益智仁20克，熟地30克，虎杖15克，丹参30克，川芎15克，山楂12克，红花15克，远志15克。水煎服，每天1剂，分早晚2次服。(陈金伟)