自我护眼保健五法 帮助老年人远离老花眼

老花眼是眼病，随着年龄的增长，晶状体核逐渐硬化，使晶状体的弹性逐渐减低及睫状体衰弱，因此眼的调节作用随之减退，从而看近物模糊，伴有调节性疲劳的症状，多发于中老年人。本文介绍眼睛的古今养生方，意在预防、治疗、推迟老花眼。

目勿妄视

在生活中要避免强光对眼睛的刺激，如不可直视太阳光、电焊光、强闪电、迪厅的激光等，在雪地、沙漠、海洋中活动宜戴墨镜，以防止电光性眼炎。

目不久视

在日常生活、学习、工作中，看书、看电视、用电脑的时间不宜过久，尤其不宜过度近距离或在昏暗视线下阅读和工作。闭目养神是简单有效的预防和缓解视疲劳方法。

目宜常运

即在睡醒之时，自然坐位，全身放松，意守丹田，轻闭双目，眼球作顺、逆时针转动各18圈，转睛时动作宜缓慢，再紧闭片刻，突然瞪大眼睛。

目宜常熨

早晨起床后(或午睡后)，先将双手掌互相摩擦，待手搓热后，将手掌敷于双眼，熨5秒钟，反复3遍。

捏目四眦

将双手食指、中指以开成Y字形，同时用双手食指、中指按捏眼窝骨眶四角(先按双眼眼窝骨眶上四个角，再按双眼眼窝下四个角)。捏27遍，早晚各做一次。

药茶补目

决明子茶：将决明子炒一下，每天把相当于饮茶叶量的决明子，放在保温杯里用开水冲泡10分钟，水呈棕红色即可饮用。枸菊绿茶：用枸杞子、菊花、绿茶共沏水喝，枸杞量适当多些，到下午茶无色时将枸杞吃下。