出汗多少讲究多 伏天高温无汗有悖养生非好事

“高温天，门诊中每天都能碰到好几个老人来看病——不出汗。”省中医院中内科主任医师金涛说，出汗其实也是养生的学问，不出汗不行，汗出得太多也不行。

分析原因，有些条件好的老人“怕热”，还怕身上的疾病在高温天突然发作，便成天躲在空调房间里不出门。金涛说，现代人有了空调，活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉，真正享受汗如雨下淋漓畅快的人越来越少。有些人夏天经常得感冒、皮肤病，睡眠不好，他们想不到，

“汗发也是中医治病的一个手段，如果病在表浅，最适合汗发，也就是大家常说的‘感冒发烧出出汗就好了’。”省中山医院中医内科徐宇杰副主任医师这样认为。

杭州市中医院中医内科博士何迎春也表示赞同。“出汗可分为主动出汗和被动出汗。由于天气、环境或心理压力造成的出汗是被动出汗，运动排汗是主动出汗。”何迎春说，汗能帮人体自我调节，适当出汗会让人感觉很舒服，有养生作用。出汗能排出人体内毒素，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠的畅通。

高血压患者适当运动出汗，还可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

对于老人来说，怎样才能多出“养生汗”呢?何迎春自有一套。大热天，她能不开空调就尽量不开，连电风扇都开得很少。晚上睡觉热醒了，用毛巾擦把汗，再用扇子扇一阵，很快又能睡着。第二天早上醒来冲个澡去上班，神清气爽。

何迎春每天也运动排汗，比如快步走半小时或者游泳。她请大家注意，运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

如果你是阴虚火旺体质盛夏出不了汗，徐宇杰建议用饮食疗法：①绿豆60克，白米80克，白糖20克，熬粥。②西瓜皮(留翠衣及瓜瓤)60克，切片煮水，代茶饮。③绿茶10克，绿豆衣15克，沏茶。

金涛还指出，不少异常的静汗需要引起注意，如自汗、盗汗。有些不正常的出汗方式，如有些老人半身有汗、半身无汗，可能是某些疾病的前兆。另外，如果出汗过多，可以适当喝点淡盐水，吃点香蕉、榨菜、番茄、咸菜汤，使得体内水电解质平衡。