看电视剧也无需自责 重温经典剧或助提升自控力

《老友记》《欲望都市》《宋飞传》……你不必再因坐在电视机前重温老剧浪费时间而感到自责，美国一项研究显示，常看经典电视剧或有助增强自我控制能力、抵制诱惑。

文字测试

美国布法罗大学不良嗜好研究所研究人员设计一组实验，以205名平均年龄为33岁的青年为研究对象，探寻自我控制能力和看电视剧的关系。

研究人员把205名参与者随机分成两组，要求他们写一篇短文，描述最近一次旅行，规定其中一组不得使用英文字母a和i。随后，两组成员自由选择介绍一部最喜欢的电视剧或列举公寓中物品。最后，所有人参加猜词游戏，要求写出一个与给出的3个英语单词关联的词。

避免文章中出现a和i意味着“费力组”成员需自控力更强，而猜词游戏要求注意力集中，能够检测自控力。

“费力组”写完短文后精神较“轻松组”疲惫，却能更详细地介绍电视剧。两组在列举公寓物品时表现大致相同。

列举公寓物品的“费力组”成员在猜词游戏中的表现不及“轻松组”。选择介绍最喜欢电视剧的两组成员猜词正确率相当。

实验结果显示，电视剧能够刺激自控力恢复。

社会替代

研究负责人、心理学家杰伊·德里克说，人在自控力较低时，更渴望介绍电视剧中的虚拟世界，这样会使自己心情愉快，尽快恢复自控力。

研究结果由最新一期《社会心理学与人格科学》杂志发表。研究人员认为，心情愉悦是发挥自控力的关键。一个人可以通过自我肯定获得愉悦心情，大多数人从朋友和家人处感受幸福，但人们与重要人士交往时可能感到压力，环境因素或夫妻吵架也可能导致心情低落，进而自控力下降。与电视剧中的虚拟人物“互动”就不会产生这种压力，有助于保持心情愉快。

另一项实验中，86人被要求写日记，记录下自己每天的活动、想法和感受。

德里克说，这项实验的结果显示，重温经典电视剧有益健康。实验对象“有选择地”进入电视剧中的虚拟世界，比如跟《欲望都市》中形形色色的人物打交道，在《宋飞传》中恢复精力和自控力。德里克称这种关系为“社会代替”。

适度克制

心理学家罗伊·鲍迈斯特和凯瑟琳·沃斯认同这一观点。他们认为，人控制冲动的能力有限。大量实验证明，抑制冲动可能使人经不起诱惑。比如，一个人白天克制自己不吃桌子上的巧克力蛋糕，晚上可能吃更多其他食物，摄入更多热量。

人们通常会因看电视剧浪费时间而克制自己，但克制冲动的结果往往适得其反。德里克认为看电视不是浪费时间，与做运动一样，看电视也能恢复精神、提高自控力。

“传媒带来意想不到的精神裨益，”她说，“看电视、看电影和读书并非简单的休闲娱乐，有些情况下，它们可以满足人的需求，比如恢复自控力，而这通过其他方法难以达到。”