生命仅有一次 进行心理疏导有效预防自杀

近年来，自杀的发生率已经不容忽视，对于全世界来说，这都是一个需要解决的问题。有的人因绝望而自杀，有的人因承受不了挫折而自杀，还有的人受疾病折磨等等。自杀的理由可以有很多，但是我们的生命却只有一次机会，因此，心理专家们呼吁大家要珍惜生命!

如上所述，又时自杀不一定是绝望，而是由于其他原因，而长期失眠的人可能就是自杀倾向的人，因此，有心理专家认为，如果人们更多关注家人的睡眠状况，可以减少自杀的人数。而提高睡眠质量的方法有很多，如容易失眠的人在午后，就要尽量少喝茶水和咖啡。睡前控制饮食和饮酒，睡前入浴来放松心情，调整卧室环境等。

除了保持良好的睡眠外，有效的心理疏导也可以预防自杀：

一、积极面对生活，学会珍惜自己。

积极主动的人对自己和他人总是有一份责任感，会积极地主导事情的发生和发展，会努力珍惜人生，而消极被动的人总是在等待命运安排或他人相助，处于困境时无法主导或推动事情的进展。

二、辩证看待缺乏，感受知足常乐。

每个人都拥有很多，同时也缺乏很多，要正确地看待自己的拥有和缺失，感受知足常乐。当自己缺乏很多时，也要用一个乐观的心态看待，有些缺乏对我们具有保护作用，有些缺乏会激发我们的斗志。

三、合理调整认知，学会管理情绪。

稳定而良好的情绪状态，使人心情开朗、轻松安定、精力充沛，对生活充满自信;相反的，如果一个人情绪波动不稳，患得患失，喜怒无常，处在不良的情绪状态中，而自己又不会调节控制，就会导致心理失衡和心理危机，甚至会做出有悖常理的事。

四、建立和谐人际关系，健全支持系统。

和谐的人际关系可以使人获得安全感、满足感，提高自尊心，增强力量感，获得友谊和帮助等。我们在生活中要掌握人际交往技巧，建立良好的人际关系，获得充分的社会安全感、信任感和激励感。同时，要处理好婚姻、亲子等家庭关系，保持良好的家庭支持系统，提高心理危机的免疫力。

五、适度社会比较，体验自我幸福。

社会比较是积极追求的动力，但不恰当的比较会给自己增加很大的压力，甚至产生无能感。要选择恰当的对象或群体进行适度比较，有些人可以进行人生的纵向比较，更能体会到自己的成长带来的幸福。幸福是一种主观体验，不同文化、不同阶层、不同个体对幸福的理解、定位都不同。

自杀可以非常简单，纵身一跳就可以摆脱一切，然而，一旦生命逝去就再也没有挽回的机会。想想那些在灾难中顽强生存下来的人，他们对生命的渴求是如此强烈，有什么理由要放弃对自己和关心自己的来说非常重要的东西呢?事在人为，所有的困难都会过去，心中的痛苦也有很多人可以分担。