新妈妈想要进行母乳喂养须适当运动 坚持母乳喂养能预防关节炎吗

现代生活的快节奏导致了很多女性心理压力过大，提早的出现了一些隐性的症状。这些隐患对妈妈产后会有一些影响。产后妈妈需要注意很多问题，特别是应该预防关节炎，那么妈妈们如何做好预防措施，通常治疗关节炎的方法有哪些可以借鉴呢?

通常情况下人们很容易将更年期关节炎误以为是风湿性关节炎、骨关节炎等。这是因为，妇女到了45-50岁，卵巢机能逐渐减退，雌激素分泌减少，出现一系列症状，其中关节痛尤为突出，以腕、手指、肘和踝等关节受累最多。

产后妈妈要预防关节炎，应该下地多活动，恢复身体机能，以加强关节肌肉的锻炼。比如散步就能有效的解决关节得到较多的营养，韧带、肌肉能维持一定的韧性、弹性，防止骨骼及关节发生退行性变。

另外，新妈妈要坚持多吃牛奶，鱼、虾类的食物，保证好充足睡眠，缓解自身压力，减少关节炎发病的机会。

一些运动如太极拳、散步等，有利于关节得到较多的营养，韧带、肌肉能维持一定的韧性、弹性，防止骨骼及关节发生退行性变。

同时年轻母亲提倡产后的母乳喂养，哺乳时间尽量延长。要坚持喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，保持锻炼身体的良好习惯。处在重压之下的白领女性要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄压力。

此外，好的睡眠是保证身体健康的必需。晚上应该在10到11时上床，起床时间则应该以早晨6点左右为宜。