骨头汤被神话 揭开与骨质疏松有关的七大误区

一是认为骨质疏松是老年人的事，与年轻人无关

据美国最近发布的一份新闻公告显示，骨质疏松症患者正呈年轻化趋势。青少年是骨发育的关键时期，大约20岁以前能获得峰值骨密度90%以上的骨量。因此，在青少年时期就应注意培养健康的生活习惯，积累足够的骨量储蓄，才能确保年老后的消耗，减少骨质疏松的危险因素。

二是认为骨质疏松是一种自然退行性疾病，无法预防

骨质疏松虽然是一种退行性疾病，但并非不可预防。如果我们在年轻时注意骨量的积累，日常生活中注重饮食补钙并坚持运动，保持合适体重，就可以大大降低患骨质疏松发生的可能性，或明显推迟发病年龄。

三是认为一旦出现骨质疏松，骨密度就不可能再增加

其实治疗并非只是延缓骨质的流失，而是使骨质流失停止，同时可以改善骨骼质量。因此，对于骨质疏松易感人群，要定期监测骨密度。如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2-2.5个标准差，就要接受正规的骨质疏松治疗。

四是认为吃什么补什么，补钙首选骨头汤

动物骨头和人的骨头一样都含有钙的成分，但很难溶解于水。因此，喝骨头汤不能解决骨质疏松症患者补钙的需要。同时，骨头汤里还溶解有大量骨内脂肪，经常食用会引发其他健康问题。骨质疏松的食疗，重要的是饮食的多样化，注重摄入富含钙的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等。

五是认为只有女性才容易患骨质疏松

虽然女性骨质疏松的发病率远高于男性，但这并不意味着只有女性才容易患骨质疏松。近年来，不少男性也遭遇骨质疏松的困扰，酿酒、抽烟、性腺功能减退、使用皮质激素，已经成为引发男性患骨质疏松症的四大危险因素。

六是认为老年人治疗骨质疏松为时已晚

人到30岁之后，终生都应注意补钙，年轻时补钙不一定吃药，主要通过运动和饮食。当出现骨密度下降或骨质疏松后，就应进行药物治疗，延缓骨量的丢失，减少疼痛、预防跌倒和骨折的发生。

七是认为钙补得越多越好

年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症。