什么习惯能促进晨勃

【1】有晨勃

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED则会减少4倍。

【2】常剃须

英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

【3】好睡眠

一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。所以男性的最佳睡眠时长是7～8小时。

【4】补维A

随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

【5】肌肉强

美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生的最少。因此，对于男性来说，拥有强健的肌肉是很有好处的。

【6】干农活

美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。对于长期在都市生活的男性们来说，适当放松一下精神，忙里偷闲养养花、种种草、干干农活对延年益寿是大有裨益的。

【7】多吃菜

男人肌肉发达，看起来更年轻。有杂志称，《大力水手》的健壮秘诀是有科学依据的，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松的发生。

【8】剪短发

男人到了中年，脱发越来越明显。如果对于脱发这件事情你实在无能为力，那么可以在脱发早期，剃平头。这样会显得头发更浓密，人也更年轻，也可以避免长头发反而容易暴露头皮的尴尬。

【9】慢吃饭

近日，有医学杂志发表研究称，吃饭狼吞虎咽会使男性肥胖几率增加84%，而这也是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒钟，这是最有利于健康的咀嚼时间。

【10】少热量

德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。这不仅可以减少炎症的发生，还可以预防认知能力下降。

【11】常锻炼

众所周知，经常参加体育锻炼对身体事非常有好处的。通过运动，人身体的各部分“零件”都被调动起来，不仅增强了身体的协调能力，还强劲了心肺功能。新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

【12】口腔净

英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

【13】心跳慢

心跳慢者寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说：“平均寿命下的人类一生大约有30亿次心跳。若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

【14】好身材

2007年具有里程碑意义的一项研究发现就是：男人身体质量指数(BMI)每增加5个点，这就相当于体重增加13.5公斤左右，其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。所以拥有好身材是男人年轻的“不二法门”。

【15】思维活

男人到了中年以后，思维能力也会随之下降。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

【16】喝点酒

每天一杯酒，活到85。最近，一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。因为酒精会促进心脑血管的血流速，帮助活血，可使身体更健康。但喝酒虽好，可不要贪杯哦!

【17】爱打球

国外一项研究显示：高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时会在户外活动数小时，行走里程大约是4英里。与此同时社交机会的增加，减轻了男性压力，因而可以增寿。