未老先衰的坏习惯有哪些

【1】晚上9点后进食

晚上9点以后大脑和身体各个器官都开始进入休息模式，若此时吃东西，会令大脑继续工作，得不到休息，增加了大脑负担。

【2】说人坏话

说人坏话时首先听到的就是自己，负面语言会令大脑钝化，要想让大脑一直保持活力，就要多发现别人的优点。

【3】没主见

积极地去做一些自己喜欢的事情会激发大脑的活力，促进脑细胞的生长。而太在意别人的看法，就会束缚大脑的活力，加速老化。

【4】依赖手机

每天手机不离身，日程安排、亲朋好友的电话等都记在手机里，减少了动脑动手的机会，加速大脑老化。建议培养记笔记的好习惯。

【5】生活固定不变

每天过着单调的生活，大脑会养成“惯性”，活力就会降低。时不时改变一下上班或出行的路径等，可以刺激和放松大脑。

【6】鞋跟高

长时间穿高跟鞋会令足部、腰、肩产生胀痛感，影响大脑负责思考的领域，进而导致判断力和思考力降低。

【7】运动少

运动不足会导致掌控运动的大脑区域逐渐钝化，还会导致身体发胖。肥胖会损伤脑细胞，因此要多加注意日常饮食，坚持运动，保持好身材。

【8】容易焦虑

焦虑的原因很多，但共同点就是过度使用大脑的同一个部位，导致脑部血液循环不良，容易疲劳甚至变得易怒。焦虑时不妨做几次深呼吸来放松身体。

【9】轻视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量 与智力发展也有密切联系

【10】长期吸烟

德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

【11】睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。