工作压力过大 白领五项健康运动可以调理亚健康

也许您会说，尽管工作十分繁忙，您也可以在自己的位置上进行一些健康活动，不仅缓解劳累，让大脑更清醒，还可减免久坐的身体危害。但据相关统计表明，城市白领越来越多的成为亚健康高发群体。因为对工作的专注，而忽略掉了身体的表现，长此以往，可能会倒在为前途命运冲锋陷阵的路上。

那么亚健康如何调理、如何改善亚健康呢?小编为你推荐以下5项健康运动，让你不失身心--这革命的本钱!

一：暂时隔离久坐

双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

二：告别含胸驼背

白领们由于长期坐在椅子上，很多人都会养成驼背含胸的习惯，无论是坐姿还是使用电脑的姿势都不正确，长期以往，会觉得胸闷气短，呼吸不畅。

每在位置上做40-50分钟，就站起来，先将双腿尽量分开，然后双手握拳放在腰间，深呼吸。抬头挺胸。然后肩膀逐渐向前移动，然后往后面拉伸，有感到背部收缩的同时还有一种酸痛感，这种就是因为平日久坐难得放松肩膀背部的缘故。

三：运动全身内脏，保持安稳睡眠

下班回到家，冲个热水澡之后，可以平躺在床上做10次深呼吸，然后全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。

四：活血运动、从神清气爽的早晨开始

第二天睡醒之后，建议大家不要立刻从床上起身，醒来后应该深深地呼吸一次，增加头脑中的氧气，清醒一下头脑。然后就可以起身，动动四肢。

最好面朝窗户或者是阳台，然后张开四肢呈大字状，头部做四周摆动，运动脖子和头部。然后就合拢双脚，半蹲，扭动臀部，带动腰肢，幅度可以尽量大些，锻炼脊柱和腰部。最后就开始甩甩手，甩甩脚，因为经过了一整晚的睡眠，身体的血液不够通畅，我们就可以通过最简单的方法使血液循环并且加快，给我们带来一个神清气爽的早晨。

五：周末真人CS镭战，激情满怀

真人CS镭战是一种模拟真实战斗情景的集体活动。活动“战场”分室内和室外两种，室外的战场大多分布于环境优美、空气质量优秀的自然生态园，镭战也是一项有益身心的健康运动，为克敌制胜的跳跃、蹲伏、匍匐和奔跑等动作，不但能消耗大量的热量、锻炼身体灵活性，也能让各种生活和工作的压力，随汗水排遣掉，大多数参与者在周末进行一场酣畅淋漓的镭战比赛后，轻松感油然而生。仿佛为一周的辛劳划上一个句号，并有更大的信心迎接新的挑战。